Як не сумно усвідомлювати, але зайвий жир просто обожнює наш живіт і накопичується саме там найчастіше, тому зараз ми з вами змусимо його худнути. Вийде це не відразу, але результат буде помітний через тиждень, якщо кожен день вимірювати свою талію сантиметром.
Прес качати вас ніхто не змушує, тому що такий вид фітнесу користі для зменшення живота точно не дасть. Вибрати правильно вправи, які спалять максимум калорій — головне для вас, включаючи дієту. Почніть з відвідування басейну. Вода допоможе спалити максимум того, що розташоване ближче до епітелію.
Які потрібні вправи? Конкретних вправ, щоб зменшився тільки живіт немає, зате є методика для позбавлення від жирових відкладень в проблемних місцях і в усьому організмі одночасно. А корекція якогось фрагмента тіла — це вже прерогатива ліпосакції.
Багато фітнес-тренерів радять якомога активніше скручувати своє тіло. Можете розсміятися їм в обличчя, тому що такі навантаження жир не приберуть, та й при цих вправах задіюється тільки 3 групи м’язів, а для загального схуднення цього мало. Прес, звичайно, буде міцнішим, але тільки він, решта жиру розійдеться по інших точках і буде себе відмінно відчувати в області підборіддя або сідниць.
Жир з живота прибирає ходьба, біг, катання на скейті, велосипеді або фінських санках, а так само аеробіка і танці, наприклад, східні чи латиноамериканські. Так що займіться комплексним схудненням, включаючи стрибки на скакалці. Кардіотренування якраз спрямовані на те, щоб зменшити масу тіла, так що почніть саме з них. Присідайте частіше, але при цьому активно рухайте руками, щоб більше м’язів брало участь в процесі роботи над собою. Чим більше рухів, тим краще для вас.
