Деякі жінки різко худнуть після пологів, стають навіть стрункішими, ніж були до, не докладаючи при цьому ніяких особливих зусиль. Але як бути тим, хто не потрапив у це щасливе число? Боротьба із зайвою вагою після пологів ускладнюється тим, що мамі, яка годує грудьми не можна сідати на сувору дієту, як ви робили це раніше.
Боротися із зайвою вагою складніше тим, хто набрав більше 20 кг під час вагітності, тому як незначна надбавка у вазі зазвичай зникає сама протягом півроку.
Але якщо вага міцно влаштувався на вашому тілі і не бажає його залишати?
По-перше, потрібно визначити причину.
Як правило, жінки, народивши дитину, ведуть менш рухливий спосіб життя, ніж до вагітності. По-друге, ті, хто звик їсти «за двох» під час вагітності, іноді не можу розлучитися з цією звичкою навіть після пологів. Цілком природно, що дитина забирає багато часу, і у мами просто немає можливості зайнятися собою, як раніше. Деякі мами пробують або доїдають за дітьми дитячі суміші, пюре, соки. Всі ці продукти містять прості вуглеводи, які швидко засвоюються організмом і дуже калорійні. Тому, пробуючи навіть у невеликих кількостях, ви вже отримуєте значну дозу калорій свого щоденного раціону, потрібно дотримуватися правильного харчування після пологів.
І найнеприємніша з усіх причин — це спадковість.
Самий правильний спосіб, з якого слід почати схуднення — це фізичні вправи: біг вранці, гімнастика на килимку перед дзеркалом, вправи з обручем. Навіть звичайна ходьба дає хороші результати. Робіть що завгодно, але рухайтеся, використовуючи для цього будь-яку вільну хвилину.
Годуюча мама обмежена у виборі продуктів, але і з дозволених до вживання страв можна скласти збалансоване й корисне меню. Головне намагайтеся не переїдати, навіть якщо того вимагає апетит.
Застосовувати більш суворі дієти можна тільки після припинення годування груддю. Але не всім вони легко даються, і іноді після жорсткого обмеження настає зрив, і тільки що втрачені кілограми повертаються на місце.
Якщо подібні експерименти з схудненням вам ніколи раніше не вдавалися, спробуйте, змінити режим харчування. Замініть частину м’ясних страв рибою, дуже корисна морська капуста, замінюйте солодкі десерти фруктами, а макарони і картопляні гарніри овочевими сумішами.
Намагайтеся уникати стресів, адже хвилювання тільки уповільнює обмінний процес і гальмує втрату ваги.
