За статистикою, понад тридцять відсотків дітей шкільного віку страждають різними порушеннями постави. Однак, якщо вчасно почати вживати профілактичні заходи, то можна вберегти дитину від порушення постави. Передумови порушення постави закладаються ще в віці 1-2 років, і саме з цього віку варто приділяти найпильнішу увагу формуванню правильної постави вашої дитини. Ось кілька порад, які вам в цьому допоможуть.
Постіль малюка не повинна бути м’якою. Подбайте про те, щоб дитина спала на напівжорсткому або ортопедичному матраці, тоді ночами її хребет буде знаходитися в правильному положенні.
Дуже корисно для хребта, коли дитина висить на руках на перекладині турніка. В цьому відношенні величезна перевага є у дітей, в кімнаті яких є дитячий спортивний комплекс. Потрібно стежити, щоб повисівши трохи, дитина не зістрибувала різко на підлогу, а злазила по шведській стінці, або ж її знімав з турніка хтось із дорослих. Адже поки дитина висить на руках, її хребет розправляється, і якщо після цього зістрибнути, приземлившись на ноги, то від удару об підлогу вся користь від вправи зійде нанівець.
Зміцнити м’язи спини допоможуть нескладні вправи з паличкою або стрічкою. Потрібно, тримаючись за кінці палички, підняти руки над головою, а потім, наскільки можна, завести їх за спину. Після цього зробити повороти, все так же тримаючись за кінці палички, то в одну, то в іншу сторону.
Дуже корисне для правильної постави плавання, воно знімає навантаження з хребта і зміцнює м’язи.
Крім того, потрібно стежити, щоб харчування дитини було повноцінним і регулярним, і вона частіше бувала на свіжому повітрі. Не нехтуйте загартовуванням і масажем. А також раз на рік консультуйтеся з приводу постави своєї дитину у хірурга або ортопеда. Якщо ви вчасно почнете профілактику порушення постави, вашій дитині потім не доведеться відчувати головні болі і швидку стомлюваність, причиною яких часто є порушення постави.
