В нашей постсоветской культуре принято считать, что к психологу идут только тогда, когда совсем плохо или с головой реальные проблемы. Ну или ты просто слабак — раз не можешь справиться сам.
То есть, когда уже не можешь встать с кровати, когда накрывают панические атаки, когда жизнь уже в хлам развалилась. И так, конечно, тоже можно. Только сложность, длительность и стоимость терапии напрямую зависят от тяжести состояния, в котором вы в неё попали.
Психолог — это не «последняя инстанция». Это место, где вы можете начать разбираться с собой, пока ещё не дошли до края. И очень важно ориентироваться на себя, а не на степень разрушений в своей жизни. Я предлагаю более точный критерий — не «насколько вам плохо», а насколько вы живёте не свою жизнь.
Ведь вы даже можете работать, общаться, улыбаться, и снаружи всё выглядит нормально. Но внутри вам тяжело, тревожно, не хватает тепла, вы постоянно в напряжении. Когда вы живёте в этом состоянии 5, 10, 20 лет, вы привыкаете к этому состоянию как к норме.
Так как же понять, что на самом деле с вами происходит? Во-первых, я предлагаю понаблюдать за собой и заметить, а нет ли у вас внутреннего конфликта? Когда вы чувствуете одно, а делаете другое. Когда живёте с человеком, с которым уже нет близости. Когда работаете там, где давно нет смысла. Когда говорите «да», когда внутри «нет». И каждый раз объясняете себе что-то вроде: «так надо», «все так живут», «сейчас не время что-то менять» и так далее.
Возможно, ваш мозг пытается вас обмануть? Но ваше тело и психику обмануть невозможно. Они будут продолжать вам сигналить. Второй важный маркер — это тревога. Не разовая, возникающая ситуативно, а постоянная, фоновая. Вы постоянно о чём-то думаете, прокручиваете в голове воспоминания, переживаете. И здесь есть очень опасный момент. Тревога почти всегда идёт слоями. Сначала: «я переживаю» Потом: «почему я так переживаю, это ненормально» Потом: «со мной что-то не так» И вот вы уже тревожитесь не о ситуации, а о себе. Это называется второй круг тревоги. И если вы в нём — это уже прямой повод идти к специалисту. На моём сайте про психологию https://psiholog.co.il вы можете почитать подробности и записаться на косультацию.
Есть ещё более тонкий уровень. Потеря контакта с собой. Вы начинаете больше думать, чем чувствовать. А когда что-то чувствуете — не доверяете этому. Вы спрашиваете: «а правильно ли я чувствую?», «а адекватно ли это?»
Вы начинаете жить из головы. Просчитывать. Контролировать. Подстраиваться. Но внутри нет ощущения опоры. И тогда даже «хорошая жизнь» перестаёт ощущаться как хорошая. Есть ещё один критерий, который редко называют.
Посмотрите на три зоны своей жизни:
- Отношения
- Работа
- Развитие
Если хотя бы в одной из них всё держится только на усилии — это уже сигнал. Если в отношениях много напряжения и мало тепла, если работа вызывает постоянное внутреннее сопротивление, если вы давно не развиваетесь и не чувствуете интереса — значит, ваша психика уже работает на износ. И, возможно, вы действительно можете справиться сами. Но вопрос. А какой ценой? А цена будет высокой. Это годы внутреннего напряжения, ошибки, которых можно было бы избежать, потерянное время, отсутствие вкуса жизни. Всё это очень высокая цена. Именно для этого существует психотерапия. И она не про вашу слабость и неспособность справиться с проблемами, а про скорость изменений и качество вашей жизни.
Очень важно понимать, что наша психика работает по принципу накопления. Сначала приходит маленькое напряжение, потом больше, потом ещё больше. И в какой-то момент человек уже не понимает, как он оказался в этом состоянии.
Хорошая новость в том, что не обязательно ждать.
К психологу можно идти:
- когда вы устали
- когда вы запутались
- когда вы хотите понять себя
- когда вы хотите больше, чем просто «нормально»
И это самый зрелый подход и самый честный ориентир: если вы хотя бы раз задаёте себе вопрос «а со мной всё в порядке?» значит, внутри уже есть сомнение. А сомнение — это точка входа в работу. Психолог не даёт советов, как жить.
Он помогает вам услышать себя. Убрать лишний шум. Разобраться в своих реакциях. Понять, где вы теряете себя. И постепенно выстроить жизнь, в которой есть контакт, спокойствие и ощущение, что вы на своём месте.
