Наш зір — це дуже складна система, за допомогою якої ми отримуємо близько 80% інформації про навколишній світ. Комп’ютер, планшет, телевізор, довге читання, малорухливий спосіб життя, дієти, брак вітамінів, куріння — все це призводить до погіршення гостроти зору. Щоб цього не відбувалося, необхідні: здорове харчування і гімнастика для очей.
Почнемо з харчування.
Для корекції зору потрібно вживати їжу, багату вітамінами:
1. Вітамін А (гарбуз, зелена цибуля, морква, яблука, виноград, листя малини, шипшина, черешня, риб’ячий жир, печінка, молочні продукти, ікра).
2. Вітаміни групи В (гречка, горіхи, картопля, висівки, риба, сир, перець, петрушка, соя).
3. Вітамін С (броколі, баклажани, зелений горошок, капуста, картопля, огірки, ріпа, суниця, помідори, яблука).
4. Вітамін Е (соняшникова, кукурудзяна, оливкова олії, бобові, вівсянка, горіхи, печінка)
5. Лютеїн (фрукти і овочі червоного та оранжевого кольорів).
Для досягнення позитивного результату доведеться не тільки повноцінно харчуватися, але і робити спеціальну гімнастику для очей.
Вправи завжди треба починати з пальмінга.
Необхідно потерти долоні, а потім прикрити ними очі так, щоб долоні розташовувалися на вилицях, а пальці на лобі. Потрібно розслабитися, послухати легку музику або подумати про приємне.
Час пальмінга мінімум 5 хвилин!
Після цього можна приступити до наступних завдань:
- «Накреслити» кола очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім — проти неї.
- «Постріляти» вгору-вниз, вправо-вліво, діагонально.
- «Намалювати» очима цифри від 1 до 9.
- Дуже швидко моргати кілька секунд, а потім заплющити очі.
- Спочатку подивитися вдалину, потім на кінчик носа (повторити кілька разів).
Повторювати вправи необхідно по 5-7 разів. А закінчити гімнастику пальмінгом.
Якщо ви поставите перед собою мету — поліпшення зору, будете правильно харчуватися, робити спеціальні вправи для очей, гуляти на свіжому повітрі і менше часу проводити біля комп’ютера і телевізора, ваш зір неодмінно покращиться!
