Збираємо ланч-бокс в школу

Розпочався навчальний рік, а це значить, що у будь-якої дитини, яка ходить на засідання підготовчої групи дитячого садка або вже в школу, режим дня стає досить завантаженим. Після навчання багато дітей відправляються на секції, додаткові заняття з навчальних дисциплін, і часу на те, щоб забігти додому і нормально поїсти, немає.

Звичайно, можна просто видати дитині гроші на кишенькові витрати, щоб вона десь перекусила. Але навряд чи дитина віддасть перевагу з’їсти щось корисне, вона купить газовану воду, фаст-фуд, аби наповнити шлунок. Тому кожному свідомому батькові потрібно контролювати, чим харчується їхня дитина, щоб у неї не виникало ніяких проблем зі здоров’ям. Пропонуємо вам варіанти швидких і корисних перекусів, які ви можете давати своєму чаду з собою в школу і не тільки. Якісні та гарні ланч боксы для школы у великому асортименті — за посиланням.

Чи потрібен дитині перекус

Між сучасними батьками ведеться гостра суперечка щодо того, чи потрібен дітям перекус. Суть цієї суперечки полягає в тому, що люди просто не розуміють різниці між тим, що таке правильне і безладне харчування:

  • Якщо дитина постійно щось жує (це можуть бути цукерки, печиво, бутерброди, інший фастфуд), то це не перекус, а безладне харчування, яке ніякої користі дитячому організму точно не принесе.
  • Якщо дитина між основними прийомами їжі їсть невелику порцію низькокалорійної їжі, причому робить він це постійно в один і той же час, то це правильний перекус, який допомагає йому заповнити витрачені калорії і не відчувати сильного голоду до наступного основного прийому їжі.

Важливо! Діти до 5 років обов’язково повинні мати перекус у вигляді ланчу (другого сніданку) і полудня. Вони в такому віці досить активні, рухливі, а їх організму необхідно споживати в день не менше 1400 калорій. За сніданок, обід і вечерю при правильному харчуванні з’їсти стільки дитина не може, тому обов’язково потрібно стежити за тим, щоб малюк перекушував. В іншому випадку у нього виникнуть проблеми з травною системою.

Тепер давайте розберемося в тому, що можна давати дитині з собою в школу, щоб вона перекусила, а що краще не варто:

  • Молочні продукти — це дуже корисно, проте це швидкопсувний продукт. Тому не ризикуйте і не кладіть нічого молочного дитині в ланч-бокс. З молочного можна дати малюку тільки шматочок твердого сиру.
  • Овочі, нарізані дрібними шматочками — відмінний варіант. Але це повинні бути такі овочі, які не дуже соковиті і мазкі, тому що дитина може забруднитися, коли буде їх їсти. Віддавайте перевагу редису, селері, моркві, огірках і солодкого перцю.
  • З фруктів кладіть невеликі яблука (тільки їх краще не різати, тому що вони обвітрилася і не викличуть у вашого чада апетиту). Можна також дати дитині ягоди винограду або будь-які інші, але не соковиті.
  • З м’яса можна давати або домашню буженину або відварене філе курки. Обов’язково приправте м’ясо спеціями і сіллю. Ні в якому разі не давайте дитині ковбасу, тому що щодо того, якої вона якості, з чого виготовлена, виникає завжди багато сумнівів.
  • Відваріть яйце, краще перепелине, так як воно і корисніше, і дитині буде його істи цікавіше, тому що воно маленьке.
  • Хлібці з борошна грубого помелу — це відмінний варіант. Пару шматочків такого корисного хліба обов’язково підзарядити дитини енергією і принесуть велику користь організму.

Не забувайте також про воду. Саме чисту воду краще давати дитині, замість різних чаїв та компотів. Привчайте дитину до правильного питного режиму, тому що вода дозволяє всім органам і клітинам людського організму працювати правильно.