Яка їжа є корисною для дітей?

Всіх батьків хвилює одне і те ж питання. Якою корисною їжею годувати своїх дітей. Адже з їжею дитина повинна отримувати корисні вітаміни для зміцнення імунітету.
korovje_moloko_detjam

Овочі повинні обов’язково входити в раціон дитини. Такі овочі як морква, буряк, огірок, селера і багато інших мають не тільки вітаміни, але і допомагають впоратися з деякими недугами у малюка. Якщо у дитини анемія то користь принесе цвітна капуста. Із запорами допоможе впоратися буряк. Відвар трави кропу усуває болі в животі у новонародженого.

Фрукти не тільки корисні, але ще і є смачними вітамінами для дітей. При поганому травленні і анемії добре допомагає яблуко. Обов’язково включайте його в раціон харчування дітей. У дітей часто буває поганий апетит, в цьому вам допоможуть персики. У бананах міститься фосфор, залізо та інші корисні мікроелементи. Всі фрукти бажано вживати в сирому вигляді.

Кисломолочні та молочні продукти також повинні стати незамінними продуктами. Слід давати дітям кефір і кисломолочнийсир, адже в них міститься кальцій, який дуже необхідний малюкові. Йогурт також є дуже корисним для дітей, якщо він натуральний. При його покупці зверніть увагу на термін придатності. Термін придатності не повинен перевищувати 7 днів, якщо більше, то такий йогурт купувати не варто. Не забувайте і про молоко. Його можна вживати як в чистому вигляді, так і додавати в різні каші.

М’ясо і риба — це джерело кальцію і білка. Коли ви починаєте підгодовувати малюка, то краще почати введення з кролячого м’яса. М’ясо кролика вважається дієтичним, а тому воно засвоїтЬся легше дитячим організмом. Свинину і яловичину давайте дітям старшого віку. Варіть легкі супчики дітям з додаванням рибки або курячого філе. Страви краще готувати на пару, щоб жирів в них знаходилося по мінімуму.

Для дитини, як і для дорослої людини, вуглеводи є головним джерелом енергії. Макарони, гречка, рис та інші каші містять клітковину, яка допомагає кишечнику. Хліб краще вибирати з цільного зерна. Такий хліб містить вітамін групи В, що покращують роботу нервової системи дитини.