Як харчуватися під час вагітності?

Якщо жінку під час вагітності постійно мучить токсикоз, то варто виключити зі свого меню всі жирні продукти, а також смажені. Саме зайвий жир не дає можливості шлунку справлятися з переварюванням їжі, ось він і протестує таким чином.

111Щоб відчувати себе добре, перший триместр вагітності повинна проходити під девізом: «Я білка!». Пробуйте постійно щось гризти, щоб забути про нудоту, наприклад, сухарики домашнього приготування. Для цього вам знадобиться прісний білий хліб, який потрібно порізати маленькими шматочками і висушити в духовій шафі, або на підвіконні, якщо сонце туди потрапляє протягом дня.

Пісні вівсяні супчики теж добре знімають напади нудоти. Їх потрібно їсти зранку. Попросіть турботливого чоловіка приготувати вам їх до того, як ви побачите останній сон. Це страва не займаємо багато часу: картоплю, цибулю, моркву можна варити не розрізаючи, але очищеними від шкірки: потім ці інгредієнти просто мнуться виделкою, як на пюре.

А вівсяні пластівці додаються за 10 хвилин до закінчення варіння. Заправляється супчик вершковим маслом або не заправляється взагалі. Хліб — на ваш розсуд, вірніше, на розсуд організму.

У раціон вагітної жінки повинен входити білок, так що не шкодуйте собі шматочок вареної курки без шкіри або яловичини (спробуйте приготувати щось в горщику з вирізки). Якщо не наситилися, то побалуйте себе виноградом. Ніколи м’ясо не перебивайте цитрусовими, інакше і печія, і нудота почнуть мучити хвилин через 20 після прийняття їжі.

Петрушка — ворог вагітних. У великих кількостях може спровокувати викидень. Відмовтеся і від м’яких сирів. Вони виробляються з непастеризованого молока і містять бактерії, які майбутня дитина сприймає як свого ворога. А ось сири «Моцарела», «Романо» або «Швейцарський» вам навіть кориснІ, так як молоко, що входить в їх склад пастеризацію пройшло.