Як схуднути на 10 кг за тиждень за допомогою води

Про роль води в організмі знає практично кожен, а ось її властивість спалювати зайві кілокалорії для деяких людей все ще залишається секретом.

Як можна схуднути за допомогою води і зробити мінус 10 кг за тиждень, завдання нескладне, важливо лише привчити себе пити часто і багато. Спочатку може здатися, що вода поглинається просто в немислимих об’ємах, адже пити потрібно не менше 2 — 3 л на добу. Добова потреба води для схуднення визначається величиною надлишкової маси тіла.

«Чим більше ваги, тим більше води» — ось головний принцип даної методики.

Розвантажувальний день на талій воді

Проведення розвантажувальних днів на талій воді — один з найпоширеніших способів схуднення на 10 кг за тиждень. Готують рідину до наміченої дати таким чином: фільтровану воду настоюють в морозильній камері, потім розморожують лід і вживають рідину.

31 (1)

Що робить тала вода для схуднення:

  • покращує травлення;
  • виводить шлаки з організму;
  • виводить застояну рідину, що створює зайву вагу.

У день розвантаження на талій воді заборонено пити інші рідини та їсти. Виняток становить тільки несолодкий зелений чай. Всього один день — і тіло втрачає до 3 кг ваги. А якщо влаштовувати розвантаження через день протягом тижня, максимальний результат складе 12 кг!

Втрачаємо 10 кг за тиждень на водній дієті

Принципи швидкого схуднення, засновані на воді, не здають позицій популярності ніколи. Нешкідливість і ефективність методики відчули на собі багато зірок шоу-бізнесу, експериментатори і звичайні жінки, які роками не могли розпрощатися з ненависними жирами.

 

dieta-na-mineralnoj-vode

 

Важлива умова для схуднення: прийом основної порції води повинен відбуватися до 17:00 год. В іншому випадку утворюється сильна набряклість і «мішки» під очима. Якщо ж набряки все одно з’являються, необхідно обстежитися на предмет захворювань нирок. Будь-які порушення в роботі нирок і деякі патології серцево-судинної системи відносяться до протипоказань водних дієт.

 

Меню для схуднення на тиждень в домашніх умовах

Дієтичне меню для схуднення на воді на 10 кг за один тиждень може бути таким:

Понеділок: 1,5 л негазованої мінералки ділять на 6 порцій і п’ють протягом дня. Їжу не вживають.
Вівторок: 0,8 л нежирного молока вдень і 1 свіже яблучко на ніч.
Середа: 1,5 л чистої води.
Четвер: збирають овочевий набір на 1,5 кг — капуста, морква, зелень. Нарізають салат без додавання солі і перцю. Для поліпшення смаку страву присмачують ложечкою оливкової олії. Салат розподіляють по 3-х тарілках і їдять на сніданок, обід і вечерю. При необхідності в якості перекусів п’ють по склянці несолодкого чаю.
П’ятниця: весь день «сидять» на знежиреному молоці. Всього 800 мл.
Субота: на сніданок 1 варене яйце і чашка несолодкого чаю. Обідній ласощі — це куряча грудка відварна з консервованим горошком (обох продуктів — по 100 г). На полуденок і вечерю з’їдають по 1 печеному яблуку.
Неділя: на весь день розтягують 100-грамову порцію кисломолочного сиру і 2 склянки нежирного кефіру. Вечірній голод вгамовують несолодким чаєм.

Зразок дієти на воді і яблуках

Мета водно-яблучної дієти — повернути струнку фігуру і наситити організм вітамінами і мінералами.

 

dieta-yablokah

Тижневий раціон розподіляють так:

 

  • Понеділок і субота: вода, 1 кг яблук, фіточай несолодкий.
  • Вівторок і п’ятниця: вода, 1,5 кг фруктів, чай на травах без цукру.
  • Середа і четвер: 2 кг яблук в будь-якому вигляді — хоч свіжому, хоч запеченому без цукру.
  • Неділя: крім яблук і води дозволяється їсти житню випічку.

 Як протриматися 7 днів на воді?

Водна дієта вважається жорсткою, але результат мінус 10 кг за тиждень вабить багатьох тих, хто хоче схуднути. Як не зірватися на півдорозі, коли через кілька днів організм почне страждати без звичної їжі? До початку програми ми рекомендуємо звільнити холодильник від всіх спокусливих продуктів.

golodanie-723x347_c

На час дієти, необхідно захистити себе від відвідувань кафе, ресторанів і заходів, які передбачають застілля. Інакше аромати від страв закрутять голову і зіб’ють з наміченого шляху.

Як тільки видається вільна хвилинка, вирушайте на прогулянку. У парк, за місто, просто по вулицях — неважливо. Аби ви відволікалися від голоду і неспішно вдихали свіже повітря.

Нарешті, відмовтеся на тиждень від фізичних навантажень. Схуднення на воді нелегко дається організму, тому витрачати сили небажано. Спортом продовжуйте займатися після закінчення дієти, а поки — тільки прогулянки.

 

Секрети успішного схуднення за допомогою води

Щоб процес схуднення за допомогою води на 10 кг за тиждень протікав легше, і методика давала високі результати, пропонуємо вам скористатися кількома простими рекомендаціями:

 

  • Включіть в телефоні опцію звукового нагадування з позначкою «Пора випити води».
  • Розставте склянки з водою у всіх часто відвідуваних куточках квартири — на тумбочці, біля тумбочки, біля комп’ютера, в зоні відпочинку і т. д. Коли посуд з водою знаходиться на видному місці, важко забути про дотримання дієти.
  • Пийте тільки просту воду. Ніяких мінералок, газованої води та інших рідин в тижневому раціоні бути не повинно. Для спалювання жирів корисно пити теплу воду з крапелькою меду або частинкою лимона.
  • Поглинайте порцію дрібними ковтками. Потягуйте воду через соломинку, навіть якщо відчуваєте сильну спрагу. Квапливе питво жене воду повз ціль і спонукає до посиленої роботи сечовидільної системи.
  • Пийте рідину із задоволенням. Якщо організм отримує воду примусово, без психологічної підготовки скинути 10 кг за тиждень навряд чи вдасться. Перетворіть нудний захід в церемонію: виділіть для води і несолодкого трав’яного чаю гарний посуд, вживайте рідину під приємну музику.

Як зберегти результат, коли дієта закінчиться? Для зниження апетиту незадовго до основної трапези випийте як мінімум півсклянки води, ще краще — повну ємність. Рідина притупить голод і запобіжить переїданню. Через 30 хвилин після їжі випийте зеленого чаю з 1 ч. л. меду або склянку води.

 

Як посилити ефективність схуднення за допомогою води

Дамо ще одну важливу рекомендацію, яка допоможе швидко схуднути на воді і не набрати втрачені кілограми повторно в короткі терміни.

vodnaya-dieta

Крім переходу на новий питний режим, замініть або виключіть з раціону такі продукти:

 

  • Курятину їжте без смачної шкірки.
  • Жирну ситну свинину поміняйте на пісну телятину.
  • Віддайте перевагу фруктозі, а цукор приберіть.
  • Їжте якомога менше смаженого, і більше — парових страв.
  • Хліб для вживання основних страв і приготування бутербродів купуйте у вигляді виробів з борошна грубого помелу.

 

Відгуки

9c842ff95d303fe01d18a045057ee9b9_largeБулгакова Ольга Анатоліївна, лікар-дієтолог: «Вода дозволяє худнути без шкоди для здоров’я. Якщо не дотримуватися ніяких дієт, то зниження маси тіла можна домогтися за рахунок звички пити скільки-небудь води за 20 хвилин до їди. Рідина, прийнята натщесерце, легко розщеплює шкідливі речовини і виводить їх в процесі спорожнення кишечника і сечовиділення».

shilina1Нечаєва Світлана Володимирівна, дієтолог і спортивний тренер: «Спосіб схуднення на воді своїм підопічним я рекомендую такий: потрібно випити залпом об’єм рідини, отриманий шляхом множення 49 мл на кожен кілограм ваги. Не заливайте себе з ранку чаєм або кавою, краще пийте багато води. Протягом дня вона буде виводити з організму все шкідливе і непотрібне».

fitnes (1)

Тетяна, 20 років: «Я худла на відфільтрованій воді і яблуках. Результат — мінус 8 кг за тиждень від початкових 70. Вибирайте для дієти такий час, коли немає свят і днів народження у родичів і друзів. Так ви легше перенесете харчові обмеження».

jablochnyj-uksus-foto-pohudevshih

Марина, 35 років: «Після пологів моя зайва вага досягла 18 кг, і я вирішила схуднути на воді — самому доступному продукті. Пила її в поєднанні з нежирним молоком. Відчувала себе добре, але краще за все перенесла 6 день з яйцем, куркою і зеленим горошком. Увечері 7-го дня ваги показали на 10 кг менше. Як тільки пройде весілля у друзів і мій день народження, влаштую розвантаження на талій воді. Я прагну до позначки 55 кг».

otziv_3

Лілія, 45 років: «Надмірна маса тіла у мене з’явилася на тлі раннього клімаксу. Звичайно, лікар прописав мені препарати для корекції гормонального фону, проте зайвий жир не хотів залишати тіло. Я сіла на дієту з водою і яблуками і через тиждень зазначила перші 10 кг втраченої маси. Хочу повторити захід, тому що знаходжу його ефективним. Моя початкова вага — 78 кг».