Як розрахувати зайву вагу?

Зайва вага як страшний сон для багатьох жінок. Але багато жінок в гонитві за ідеальною фігурою навіть не замислюються, якою повинна бути їхня вага. І дуже часто жага скинути зайве переростає в нав’язливу ідею, яка призводить до незворотних наслідків в організмі. Як розрахувати зайву вагу, щоб позбавлення від неї не нашкодило здоров’ю?

1719_1324491004_d9f1bКожна людина з легкістю може визначити чи є у неї зайва вага чи ні. Для цього існує кілька різних формул. Кожна з цих формул має свої плюси і мінуси.

Для того щоб дізнатися як розрахувати зайву вагу, необхідно визначити тип вашої тілобудови. Для цього можна скористатися наступною формулою.

ІП = L — (Р + Т);

де ІП — індекс Піньє;

L — довжина тіла (см);

P — маса тіла (кг);

T — окружність грудної клітки (см).

Існує три типи тілобудови:

Гіпостенік (худорлява статура, астенічний тип), в даному типі індекс Піньє повинен перевищувати цифру тридцять;

нормостенік (статура нормальна, атлетичний тип), індекс даного типу від десяти до тридцяти;

гіперстенік (статура масивна, пікничний тип), індекс менше десяти.

Наприклад, жінка має зріст 165 см нормостенічної тілобудови, повинна мати вагу від 59 кг до 64 кг. Перевищення даних цифр вже свідчить про наявність зайвої ваги.

Жінка з тим же зростом гіпостенічної тілобудови, маючи вагу 55 кг, так само є в межах норми.

Дізнатися про наявність зайвої ваги, можна так само обчисливши індекс маси тіла.

Р = В (вага в кг) / А (зріст в м)

Р не досягає цифри 18- вказує на надмірне виснаження;

Р від 18 до 20 — вказує на легке виснаження;

Р від 20 до 25 це ідеальний результат;

Р більше 30 вказує на присутність зайвої ваги.

Дізнатися свою оптимальну вагу можна так само за допомогою формули Брокка, і що найголовніше тут не доведеться враховувати вашу тілобудову.

Формула Брокка виглядає наступним чином.

Р (кг) = зріст (см) — 100

Так само можна обчислити наявність зайвої ваги за росто — ваговим індексом Кетле (ІК):

ІК = РМТ (кг) / [L (м)] 2;

РМТ — реальна (до їжі) маса тіла в кг;

L — довжина тіла вимірюється в метрах.

Результати ІК:

Індекс від 19 до 26 — маса тіла в нормі;

Індекс від 26 до 31 — існує надлишок ваги;

Індекс від 32 до 39 — початкова стадія ожиріння;

Індекс від 40 до 44 — крайня ступінь ожиріння.