Як прибрати обвислу шкіру після схуднення

Отже, схуднення відбулося. Силует знайшов ідеальні форми, і ви із задоволенням приміряєте обновки менших розмірів. Але ось з’являється нова проблема — куди подіти в’ялу обвислу шкіру, під якою раніше ховалися зайві кілограми? Як підтягнути шкіру на животі?

Це питання стає актуальним після голодування або екстремального схуднення з різким скиданням значної маси тіла. Вага йде швидко, і ви радієте змінам. Але як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, знати ви як жінки зобов’язані, і робити все для повного удосконалення фігури.

kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya

Звідки з’являється зайва шкіра?

При наборі зайвих кілограмів шкірна тканина розтягується в зв’язку зі збільшенням об’ємів тіла. І навпаки, коли жири тануть, шкіра обвисає через відсутність колишнього прошарку.

Найбільш виразно проблема спостерігається на таких ділянках тіла, як:

  • обличчя;
  • руки;
  • живіт;
  • груди;
  • сідниці;
  • внутрішня сторона стегна.

Запобігти такій неприємності можна шляхом повільного схуднення, щоб шкіра встигала підтягуватися природним чином. Якщо ж велика вага скидалася стрімко, проблема обвисання шкіри неминуча. Погодьтеся, бути стрункою і мати звисаючий живіт не є добре. Однак ця проблема вирішується, причому, різними способами.

Масаж для відновлення пружності шкіри

Приємний розслабляючий варіант відновлення пружності шкіри — масаж. Тільки не поодинокий, що виконується від випадку до випадку, а регулярний. Відмінний ліфтинг забезпечують кілька видів масажу — ручний, медовий, вакуумний і антицелюлітний.

1350970363_massage

При відсутності алергії на продукт бджільництва найкраще робити масаж тіла медом. Він додасть тканинам свіжості і гладкості і витягне через пори всі відпрацьовані організмом сполуки. Цікаво, що більшість фітнес-тренерів прирівнюють якісний масаж до фізичних навантажень, адже інтенсивні розтирання сприяють прискоренню кровообігу.

Одночасно з кров’яним потоком до поверхні дерми спрямовуються різні поживні речовини, через що епідерміс швидше відновлюється.

Дієвим методом ліфтингу живота після схуднення буде щипковий масаж, зроблений самостійно:

  • ляжте на спину і розслабтеся;
  • схопіть шкіру на животі щипальним рухом пальців;
  • переміщайтеся за годинниковою стрілкою;
  • на кожному новому колі щипайте більш інтенсивно, домагаючись легкого почервоніння;
  • завершіть сеанс приємним погладжуванням обробленої області за годинниковою стрілкою, змастивши руку кремом (чергуючи зволожуючу і підтягуючу косметику).

Водні процедури

Візьміть за правило вранці приймати холодний душ. Підбадьорлива вода дає оздоровчий ефект, заряджає енергією, тонізує судини і шкіру і покращує тургор в’ялих тканин. Для більшої користі обзаведіться грубою мочалкою з люфи або сизалю і масажною душовою насадкою. При попаданні на тіло водних потоків ретельно розтирайте звисаючі ділянки шкіри губкою. Щоденні маніпуляції під холодними струменями дають хороший результат вже через 2 тижні — шкіра, незважаючи на екстрене схуднення, виглядає підтягнутою.

kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya-1

Другий варіант стимуляції скорочення шкірного покриву — контрастний душ. Чергування гарячої та холодної води бадьорить тіло і дух, покращує циркуляцію крові і підтягує тканини. Приймайте контрастний душ наступним чином: спочатку кілька хвилин потерпіть гарячий душ, потім перейдіть на максимально холодний потік і постійте півхвилинки. Повторіть «круговорот» 2 — 3 рази.

Третій спосіб підтягнути тіло в домашніх умовах — на водних процедурах, суть його полягає в прийомі трав’яних ванн.

Змішайте порівну наступні види фітосировини:

  • хвощ;
  • дивосил;
  • кропива;
  • живокіст;
  • звіробій;
  • ромашка;
  • чистотіл;
  • календула;
  • безсмертник;
  • деревій;
  • аїр болотний;
  • хвоя соснова;
  • коріння солодки.

Загальна вага збору — 500 г. Заваріть трави 5 літрами окропу і потримайте третину години під кришкою. Одну склянку настою вилийте у ванну і приймайте її 25 хвилин. Приймайте ванни 3 рази в тиждень.

 

Фізичні вправи

Рухливість — важливий момент в боротьбі за підтягнуте тіло. У міру можливості тренуйтеся в спортзалі 2 — 3 рази в тиждень. Не виходить ходити в тренажерний зал, не біда — катайтеся на велосипеді, бігайте або займайтеся йогою.

fitnes (2)

  • Підтяжка шкіри ніг. Прості присідання — оптимальний ліфтинг шкіри внутрішньої поверхні стегон. Сідайте з широко розставленими ногами, щоб коліна якомога більше віддалялися один від одного. При такому положенні навантаження йде саме на середину стегна. Додатково виконуйте махи ногами в різні боки. Тримайтеся за спинку стільця і стійте рівно. Кожною кінцівкою зробіть по 30 махів.
  • Вправи для рук, щоб не обвисала шкіра. Для підтяжки шкіри на схудлих руках запасіться двома гантелями по 1,5 кг. Станьте прямо, руки витягніть перед грудьми із зігнутими ліктями. На видиху розводите кінцівки з гантелями вліво і вправо. На вдиху приймайте вихідну позицію.
  • Робота над стегнами. Результативний ліфтинг шкіри на стегнах забезпечує така вправа. Ляжте на бік на підлозі і підійміть ногу, наскільки це можливо. У найвищій точці затримайте ногу на кілька хвилин. Кожна нога повинна зробити по 10 підйомів. В’яла шкіра на животі, сідницях і стегнах добре забирається аеробікою і танцями. Всі рухи прагніть виконати якоомга швидше.
  • Підтяжка шкіри грудей після схуднення. Вам доведеться віджиматися, щоб зміцнювалися грудні м’язи і руки. Один підхід — 20 віджимань. Друга вправа: станьте рівно і зіпріться долонями об стіну. Сильно тисніть руками в стіну протягом 3 хвилин, як ніби вам хочеться її зрушити. Повторіть дію тричі.

 

Раціон харчування

Після швидкісного схуднення обов’язково дотримуйтеся дієтичних рекомендацій і не забувайте про посилений питний режим. Відтепер у вашому раціоні БЖВ — баланс білків, жирів і вуглеводів, повинен бути ідеальним.

Білки шкірі отрібні для підтримки тонусу. Визначайте свою добову норму білка з розрахунку 1 — 2 г речовини на кожен кг ваги. Таким чином, при масі тіла 65 кг ви повинні щодня споживати 65 — 130 г білків. Речовини рослинного походження містяться в бобових і злакових культурах і деяких овочах. Висока концентрація тваринного білка властива м’ясу, морським мешканцям і молочним виробам.

6106a5 (1)

Певну роль в харчовому раціоні після схуднення відіграють рослинні жири — вони допомагають підтягти тканини і прибрати в’ялість в домашніх умовах. Корисні жири організм може отримати з олій холодного віджиму. Така продукція збагачена поліненасиченими жирними кислотами.

Дівчатам і жінкам в добу рекомендується споживати 30 г жирів. Необхідні організму жири можна черпати з горіхів. Однак з огляду на їх високу калорійність порції повинні бути мінімальними.

Вуглеводи після схуднення слід отримувати для підтримки нормальної життєдіяльності. Щоб домогтися пружності шкіри, буде корисно їсти складні вуглеводи (злаки і овочі). Вуглеводи з простою формулою краще брати з меду, фруктів, сухофруктів. Про кондитерські вироби забудьте.

Для підвищення продуктивності колагену і профілактики в’ялості шкіри вживайте якомога частіше такі продукти:

  • лосось;
  • зелень;
  • індичка;
  • морська капуста;
  • фрукти, овочі, ягоди.

Про питний режим

Пам’ятайте: клітини в’ялої і обвислої шкіри гостро потребують підвищеної зволоженості. Задовольняйте цю потребу шляхом поглинання 2 л чистої води в день без урахування напоїв і рідких страв. Відмовтеся від кави, тому що кофеїн жене вологу з тканин і негативно відбивається на стані тканин. Замініть каву чорним і зеленим чаєм.

Методи підтяжки шкіри після схуднення в салонах

Мета нашої статті — розповісти читачеві про прості методики підтяжки шкіри в домашніх умовах після схуднення. Якщо ви можете дозволити собі відвідувати салони краси, будь ласка, не відмовляйтеся від такого задоволення. Фахівці приведуть вашу шкіру в порядок за допомогою масажу, пілінгу і обгортань.

625e9da86277f4e27f649debe2658561

Ефективність салонного режиму можна порівняти з тими ж домашніми процедурами, проте вартість їх є набагато вищою. Але не забувайте, що всі старання майстра будуть зведені на «ні», якщо ви перестанете дотримувати БЖВ і питного режиму, або полінуєтеся займатися фітнесом.

Догляд за обвислою після схуднення шкірою заснований на чотирьох принципах:

  • відмова від шкідливих звичок;
  • раціональне харчування;
  • регулярні заняття фітнесом;
  • правильний догляд за тілом.

Відгуки

Катерина, 45 років: «Коли я поставила собі за мету схуднути, то буквально за пару місяців скинула на голодуванні 30 кг. Обвисла шкіра виглядала непривабливо. Вихід я знайшла в заняттях спортом і правильному харчуванні. Підраховувала БЖВ, плавала, ходила в тренажерний зал на бігову доріжку. В результаті змогла підтягнути шкіру на животі і ногах, але на всі ці заходи пішло 3 місяці. Продовжую підтримувати себе у формі і далі».

b-flexy3
Анастасія, 28 років: «Як прибрати в’ялу шкіру живота, я зацікавилася, коли за місяць скинула 9 кг. Спочатку я намагалася поліпшити її стан масажем і трав’яними ваннами, а потім стала відвідувати тренажерний зал. За 1,5 місяці моя в’яла шкіра на животі повністю відновилася. Тіло стало підтягнутим і привабливим.

maxresdefault-7

Нінель, 34 років: «Привести в порядок обвислий живіт, стегна і сідниці після схуднення мені допоміг медовий масаж і обгортання. Звичайно, відчуття липкості не дуже приємне в маніпуляціях. Але воно того варте — через 3 тижні регулярних процедур шкіра стала оксамитовою. Післяпологові розтяжки і складки після скидання ваги зникли».

mezo_3-1

Ірина, 50 років: «У мене після схуднення обвисли щоки. Для підтяжки обличчя я робила пілінги і маски, протирала шкіру кубиками льоду і просто вмиватися холодною водою. Ефект з’явився через 3 тижні — личко стало ніжним, пружним, оксамитовим, як у юної дівчини».

dush-sharko-dlya-pohudeniya-foto-do-i-posle-17