Як правильно займатися на велотренажері?

Приходячи в тренажерний зал, кожен для себе повинен вирішити, на якому тренажері він хоче займатися і на які групи м’язів впливати. І звичайно ж якщо ваш вибір припав на велотренажер, то перш ніж сідати на нього і починати старанно тренуватися, ви просто зобов’язані з’ясувати як правильно займатися на велотренажері, щоб не отримати травму.

skolko_nado_zanimatsya_na_velotrenazherПерш за все, варто знати, що велотренажери бувають двох видів, прямі і похилі. І якщо метою ваших тренувань є досягнення ефекту пружної і красивої попки, то вашим супутником на час тренувань повинен стати похилий велотренажер, так як він, як не можна краще впливає на м’язи цієї частини вашого тіла. А взагалі це єдині тренажери на відміну від інших, які в меншій мірі дозволяють прийняти неправильне положення. Якщо раптом ви самі не знаєте, як правильно займатися на велотренажері, проконсультуйтеся з тренером. У кожному тренажерному залі обов’язково знайдеться така людина, вона пояснить всі ази тренування. Перше, що потрібно зробити, це налаштувати висоту сидіння під свій зріст, але ноги не повинні тягнутися до педалей, вони повинні бути не повністю випрямленими. У прямих моделях велотренажера сидіння налаштовується вгору, вниз, а в похилих вперед, назад. Так само страхувальні рукоятки потрібно підігнати по висоті, що б ваше тренування було комфортним. На похилих велотренажерах найкомфортніше буде займатися тим, кого мучать періодичні болі в спині і попереку. Він прекрасно розвантажує спину. Обов’язково вивчіть показники датчиків, тому як кількість рівнів може бути різною. Правильним буде міняти швидкість протягом всього тренування. І ще педалі крутити потрібно всією ступнею, ні в якому разі лише пальцями. Так як навантаження повинно розподілятися рівномірно. Головне не перестаратися і зрозуміти як правильно займатися на велотренажері, щоб після тренування не отримати біль в спині і шиї. Взагалі тренування на велотренажері направлено на те, щоб тренувати м’язи ніг і в деяких моментах сідниць. Тому спина не повинна бути напружена. Тренуйтеся правильно і отримуйте від цього задоволення і той результат, на який спочатку було спрямоване тренування.