Як поліпшити зір?

Якщо вірити статистиці, то у кожної третьої людини на землі знижений зір. Однак при бажанні можна власними силами скорегувати астигматизм, далекозорість або короткозорість. Отже, як поліпшити зір?

 

 

Звичайно, якщо мова йде про якісь серйозні захворювання очей такі як, наприклад, дакріоцистит у дорослих або якісь хронічні патології, то в цьому випадку без допомоги фахівця не обійтися, але з раніше перерахованими неприємностями кожен бажаючий може впоратися самостійно.

vpravy_dla_ochey8766.jpg.pagespeed.ce.aXhP8OgpRu

 

 

Систематичне тренування очного яблука і виконання деяких вправ допоможуть зберегти і поліпшити зір. При роботі за комп’ютером необхідно знати як знімати напругу з очей. Це можна зробити наступним чином:

 

 

• не менше ніж один раз за годину роботи у монітора потрібно перемикати зір, тобто дивитися вдалину. Оптимальний час розглядання горизонтів — 10 хвилин;

 

 

• періодично слід закривати очі на пару хвилин для розслаблення очних м’язів;

 

 

• регулярно потрібно вставати із-за комп’ютера і робити кілька простих вправ, які змусять працювати різні групи м’язів. Підійдуть будь-які вправи для спини, шиї, плечового пояса і, звичайно, для очей.

 

 

Нескладний комплекс вправ для очей:

 

 

• рух очима вправо-вліво;

 

 

• обертання очними яблуками, спочатку слідуючи за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік;

 

 

• рух очима вгору і вниз;

 

 

• рух очними яблуками по діагоналі в різних напрямках;

 

 

• інтенсивне зажмурювання і відкривання очей у максимальному темпі;

 

 

• зведення зіниць до перенісся;

 

 

• інтенсивне моргання;

 

 

• концентрація погляду на предмети, що знаходяться на різній відстані. Спочатку потрібно подивитися на будь-яку близько розташовану деталь, потім слід відвести погляд і подивитися на предмет, що стоїть або рухається далеко.