Худеем с пользой

Для того чтобы желание похудеть не вызвало негативных последствий и не спровоцировало стресс всего организма, осуществлять данную процедуру нужно последовательно и с правильным подходом. Прежде всего, стоит контролировать свой аппетит, подчинив его внутренней силе воли. Это достаточно сложно, но, тем не менее, вполне осуществимо, главное — поставить цель.

 

hudeem s polzoi

 

Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым новым приемом пищи рекомендуется употреблять 1 стакан томатного сока или минералки. При этом заполняется часть желудка, а количество съеденного во время приема пищи заметно уменьшается. Использование кухонной посуды голубых оттенков снижает потребность в еде, а яркие цвета, наоборот усиливают тягу ко всему съестному.

 

 

Кушать лучше всего с мелких тарелок, небольшими порциями, тщательно и не спеша пережевывая пищу.

 

Доказано, что ощущение сытости приходит после 20 минут трапезы, поэтому не следует торопиться и запихивать в себя все содержимое тарелки за несколько секунд. Принимать пищу стоит 5 раз на день маленькими порциями, что помогает не только контролировать вес, но и улучшает процессы пищеварения.

 

В ежедневном рационе необходимо ограничить употребление перца, соли и других специй, способных повышать аппетит во много раз. Нежелательно есть, читая газету или просматривая телевизор, так как за увлекательным занятием теряется контроль над количеством съеденного. При появлении внезапного чувства голода лучше всего перекусить фруктами или овощами – яблоками, ананасами, морковкой, капустой. Они абсолютно не калорийны и содержат достаточно витаминов и полезных микроэлементов для человеческого организма.

 

Употребление проросших семян риса, пшеницы и других злаков помогают не только похудеть, но и оздоровить свое тело, обогатив его клетчаткой. Не стоит ходить по магазинам и супермаркетам на голодный желудок, чтобы не приобретать слишком много ненужных продуктов, зачастую вредных и калорийных.

 

Быстрому наполнению желудка и улучшению обменных процессов способствует прием в пищу гороха, фасоли, чечевицы, а избавиться от бессонницы поможет теплый чай с молоком. Утолить вечерний аппетит поможет чистка зубов или ароматерапия – запахи различных фруктов и цветов.

 

Придерживаясь таких простых советов, можно не только скинуть килограммы, но и значительно улучшить состояние здоровья.