Худеем дома с удовольствием

худеем дома

Многие считают, что для того, чтобы снизить вес необходимо посещать тренажерный зал, сидеть в очереди к диетологу или другим дорогостоящим специалистам. А как быть тем, у кого нет такой возможности? В этом случае можно снижать вес в домашних условиях. При этом при правильном подходе эффективность может быть выше, чем при посещении специальных мест или оплате услуг диетологов или фитнес-тренеров.

Эффективные способы домашнего похудения

Важно помнить, что лишний вес появляется от лишней еды. Поэтому для его снижения в домашних условиях важно не столько заниматься спортом, сколько изменить свое питание, научившись принимать пищу интуитивно.

Интуитивное питание основано на навыке слышать потребности своего тела и давать ему то, что оно просит, тогда, когда оно желает и в достаточном количестве.

Физическая активность безусловно важна, но не является первостепенной.

Похудей дома: пошаговая инструкция безопасного снижения веса

Чтобы безопасно похудеть дома, можно следовать следующим проверенным рекомендациям:

  • Принимать пищу только при наличии голода. Когда нам нужна еда, микроэлементы, витамины или пищевые волокна, то есть все то, что мы получаем из продуктов, то тело дает об этом сигнал в виде ощущения в районе желудка. В этом случае можно съесть столько кусочков (вилок, ложек) любой еды, сколько потребуется для того, чтобы они прошли. В этом случае лишняя еда в организм перестанет поступать и вес начнет естественным образом снижаться.

  • Следить за работой кишечника и регулярно его чистить. Это нужно для того, чтобы получить не просто стройное, но и здоровое тело с сияющей, гладкой кожей, блестящими волосами, крепкими ногтями и зубами. Это возможно тогда, когда правильно усваиваются полученные организмом питательные вещества и регулярно выводятся шлаки. Самый простой способ очистки кишечника — употреблять продукты, богатые клетчаткой, к которым относятся фрукты, овощи, бобовые, зерновые, семечки. Также способствует очистке кишечника питье чистой воды комнатной температуры.

  • Ускорить метаболизм. Это легко сделать, насыщая кровь кислородом, для чего подходят аэробные и дыхательные упражнения. Подходит любая активность, которая доставляет удовольствие и достаточно уделять ей 10-15 минут в день. Из дыхательных практик пользуются популярностью Бодифлекс или Оксисайз.

Если же вам кажется трудным самостоятельно разобраться в языке тела, то записывайтесь на марафон “Красивые привычки. Красивое тело”. При поддержке специалистов и группы единомышленников вес растает легко и без ограничений.

Елена Кален — эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».