Харчування в зимовий час

В незалежності від пори року за вікном людському організму просто необхідно отримувати повноцінну кількість всіх мінералів і вітамінів. Дане підживлення організм отримує з м’яса, риби, свіжих овочів і фруктів. У літню пору набагато простіше харчуватися свіжими продуктами, а от харчування в зимовий час і на самому початку весни урізноманітнити важко. Досить проблематично купити свіжі і якісні продукти. Важко не тільки знайти, а й вартість свіжих овочів і фруктів просто космічна.

kak_ne_nabrat_ves_v_xolodaЯкщо ви можете собі дозволити купувати свіжу зелень, то немає гарантії, що такі продукти будуть корисними. У зимовий час для зростання овочів, зелені і фруктів фермери використовують різні хімічні добрива і стимулятори росту, які згодом перетворюються в нітрати. Але є вихід з даної ситуації. Існують способи, які дозволять наситити організм корисними речовинами і підвищити ваш імунітет в зимовий час.

Найпростіший рецепт: салат з тертої моркви і буряка, який можна заправити оливковою олією. Можна додати сік лимона, горіхи, сухофрукти та мед. Для прафілактікі простудних захворювань слід вживати в їжу перепелині яйця.

Простий чай ви можете замінити на настої з різноманітних трав. Якщо ви маєте хронічні захворювання і алергічні реакції, то попередньо слід проконсультуватися з лікарем.

Харчування в зимовий час можна доповнити вітамінотерапією та препаратами, які підвищують імунітет. Однак слід дотримуватися інструкції і не перестаратися.

Багато лікарів рекомендують в зимовий час споживання БАД. У якісних добавках міститися природні речовини, які замінять вам в холодну пору свіжі фрукти і овочі.

У будь-якому випадку слід прислухатися до свого організму і враховувати його бажання. У зимовий час обов’язково балуйте себе гранатами, мандаринами і бананами. Не економте на власному здоров’ї!