Безсоння – проблема, з якою може зіткнутися абсолютно будь-яка людина. Згідно з даними світової статистики, тими чи іншими порушеннями сну страждає приблизно 29% чоловіків і близько 37% жінок, і, на жаль, ці показники зростають щодня.
Інсомнія (інша назва безсоння) характеризується зазвичай однією, але яскраво вираженим ознакою – тривалою втратою людиною здатності занурюватися в природний стан сну. Нерідко безсонням називають не тільки порушення процесу засинання, але і переривчастий поверхневий сон, і передчасне пробудження.
Причини безсоння
Інсомнія – характерна проблема сучасного людства. Прискорений ритм життя, щоденні стреси, необхідність роботи в режимі «нон-стоп» — всього лише незначний перелік факторів, що сприяють виникненню порушень сну. При перших же ознаках безсоння дуже важливо своєчасно встановити першопричину проблеми, оскільки в одних випадках, щоб нормалізувати режим сну, людині буде достатньо лише купити матрац і правильно організувати своє спальне місце, а в інших – негайно звернутися до сомнолога або психотерапевта.
Серед прямих і непрямих причин, що сприяють появі безсоння, медичні фахівці називають:
— психічні розлади, зумовлені пережитим стресом, депресією, неврозами;
— розумове перенапруження, викликане непомірними інтелектуальними навантаженнями;
— індивідуальні особливості нервової системи людини – такі, приміром, як її нестійкість, підвищена чутливість перед впливом зовнішніх факторів і т. д.
Серед непрямих факторів лікарі відзначають такі обставини, які можуть спровокувати розлад сну у психічно здорової людини з стійкою нервовою системою.
До них можна віднести:
— незручне (або незвичне для людини) спальне місце;
— вживання незадовго до сну важкої їжі, кофеїновмісних напоїв, медикаментів;
— шкідливі звички (зловживання спиртними напоями, курінням і т. д.).
Відносно недавно американськими вченими була встановлена ще одна причина безсоння, виявлена у більшості випадків серед представниць прекрасної половини людства. Виявляється, неправильно підібрана дієта, відсутність сніданку і убогий раціон здатні в досить короткий термін спровокувати появу безсоння, неврозів і депресії.