Вправи для профілактики варикозу

Варикозне розширення вен дуже непросте захворювання, і несвоєчасне його лікування може призвести до сумних наслідків. Тому варто бути уважнішим до свого здоров’я і при прояві перших симптомів не відкладаючи відвідати свого лікаря. А симптоми досить прості, це важкість у ногах, прояв опуклих вен, а в окремих випадках і хворобливих вузлів синього кольору. Робіть вправи для профілактики варикозу. Адже як ми знаємо легше попередити розвиток захворювання, ніж його лікувати.

crop• Робіть нахили вперед, намагаючись діставати пальцями до підлоги.

• Стоячи на місці, відводьте по черзі ноги, піднімаючи їх якнайвище.

• Займайтеся ходьбою на місці по дві, три хвилини, за кілька підходів.

• Стоячи на підлозі, тягніться всім тілом вгору за руками, після того як відчуєте легке напруження в м’язах, розслабтеся і опустіть руки в низ.

• Не забувайте про прекрасну вправа «велосипед», робіть її по п’ять хвилин кілька разів на день.

• Лягайте на підлогу і піднімайте прямі ноги, потім розводьте їх повільно в сторони і робіть перехрещувальні рухи.

• Хорошоб вправою при варикозі прийнято вважати берізку, стійте на лопатках по п’ятнадцять хвилин в день.

• Присідайте десять разів, не відриваючи від підлоги п’яти.

• На носочках стрибайте по сім, десять разів за підхід.

• Кілька хвилин в день ходіть спочатку на носочках потім на п’ятах.

Повторюйте всі перераховані вище вправи для профілактики варикозу по кілька разів.

А також наводимо вправи для профілактики варикозу, які можна робити, не встаючи зі стільця. Цей варіант найкраще підходить для офісу.

• Зігнувши ноги в колінах, рухайте п’ятами вперед і назад.

• Покладіть ліву ногу на праву і піднімайте в такому положенні якомога вище, потім повторіть те ж, з правого ногою зверху.

• Трохи піднявши ноги, робіть стопами кругові рухи, спочатку в одну сторону, потім в іншу.

• Згинайте і розгинайте обидві ноги, тримаючись за опору, наприклад за спинку стільця.

• Для того що б відновити приплив крові піднімайте носки і п’яти по десять разів.

• Зігніть ноги в колінах і якомога вище піднімайте їх по черзі.

Звичайно ж, намагайтеся робити ці вправи, не заважаючи своїй роботі, наприклад, в обідню перерву, і уникаючи непотрібних глядачів.

Дуже часто в групу ризику потрапляють люди, які страждають надмірною вагою, любителі високих каблуків, люди які схильні вести неправильний спосіб життя і, звичайно ж, майбутні матусі. Дбайте про своє здоров’я, і вам не доведеться зіткнутися з проблемою варикозу.