Вагітність і плавання: що потрібно знати майбутнім мамам?

Період очікування дитини — час, коли організм мобілізує всі ресурси для успішного виношування плоду і нормального функціонування внутрішніх систем. Щоб допомогти тілу, необхідно підтримати його грамотно підібраною програмою спортивних навантажень. Плавання в басейні стане ідеальним варіантом безпечної та ефективної фізкультури.

mama(1) (1)Користь плавання для вагітних

Рекомендації лікарів відвідувати басейн під час вагітності небезпідставні. Практика довела безсумнівну користь регулярного плавання як для самої майбутньої мами, так і для дитини. У чому ж вона полягає?

 

  • Плавання забезпечує організму вагітної жінки оптимальний рівень фізичного навантаження. М’язи отримують необхідне тренування без ризику перенапруги.
  • Регулярні заняття в басейні для вагітних зміцнюють спину, дозволяючи зберегти її здоров’я і уникнути виникнення хворобливих відчуттів.
  • Заняття в басейні корисні для імунітету жінки і її ще не народженої дитини.
  • Плавання — прекрасний антидепресант, який допомагає боротися з не рідкісними для вагітних нападами нудьги.
  • Спортивні заняття дають можливість майбутній мамі не набирати зайву вагу, а значить, швидше і легше прийти в форму після пологів.
  • Тренування в басейні благотворно впливають на серцево-судинну систему, тренуючи серцевий м’яз, покращуючи кровообіг і знижуючи ризик варикозу і набряків.
  • Плавання тренує дихальну систему, що особливо важливо для благополучних і легких пологів.
  • А після закінчення вагітності заняття плаванням допоможуть жінці швидше повернути тонус. Відвідувати тренування можна разом з дитиною — педіатри впевнено рекомендують плавання для дітей від 1-го року і старше.

Протипоказання до плавання для вагітних

Незважаючи на очевидну користь плавання для жінок в період вагітності, в ряді випадків від нього варто відмовитися. Відвідування басейну в період очікування дитини не рекомендується в наступних ситуаціях:

 

  • загроза переривання вагітності;
  • передлежання плаценти;
  • погане самопочуття, проблеми з тиском та інше.

Якщо фахівець дасть зелене світло для плавальних процедур, можна приступати до занять за спеціальною програмою для вагітних. Сучасні спортивні клуби готові запропонувати заняття як індивідуального, так і групового формату. Орієнтуйтеся на власні бажання і психологічний настрой. При виборі закладу віддавайте перевагу тільки якісним фітнес-центрам, що забезпечують високий рівень санітарно-гігієнічної безпеки басейну.