Упражнения после операции на колене

После операции на колене необходима длительный восстановительный период, подробнее об этом читайте на сайте ARTUSMED. Важной ее частью является специальные упражнения, которые способствуют улучшению амплитуды сгибания-разгибания сустава, повышению мышечного тонуса и укреплению связок.

Значение лечебной физкультуры

Существенное значение для этапа реабилитации колена имеет лечебная физкультура. Очень необходима разработка суставов и возвращение им прежних возможностей. Нагрузка преимущественно должна быть направлена на циклические манипуляции и разработку мышц. Это могут быть как упражнения, выполняемые дома (пешеходные прогулки, вставание на цыпочки, сгибания-разгибания сустава), так и специальные занятия на тренажерах. При этом есть ряд упражнений, которые запрещено делать после оперативного вмешательства на колене:

  • пробежки;
  • ношение тяжестей;
  • подпрыгивание;
  • резкие движения с нагрузкой на травмированную область.

Дело в том, что длительное пребывание в гипсе приводит к появлению спаек в тканях. Они склонны прилипать друг к другу и образовывать контрактуры, ограничивающие движение. Даже после успешно произведенной операции и осуществления всех реабилитационных процедур контрактуры продолжают снижать подвижность сустава.

Успех реабилитации зависит от мотивации пациента и предпринятых им действий. Далее рассмотрим перечень упражнений, которые позволят вернуть колену прежнюю активность.

упражнения после операции на колене

Упражнения для разработки коленного сустава

Важно понимать, что начинать занятия можно только после разрешения доктора. Иначе физкультура только ухудшит состояние.

Упражнения для тренировки квадрицепсов

Исходное положение – сидя с вытянутыми вперед ногами. Мышцы колена напрягают и расслабляют, ноги при этом остаются без движения.

Другой вариант – помощник кладет под согнутое колено руку. Необходимо надавливать ногой на его руку, стараясь выпрямить ногу. Повторять данное упражнение следует через каждые 60 минут по 26 раз. Данное занятие поможет разработать связки.

Усиления бедренных мышц

Начальное положение – лежа с вытянутыми ногами, которые облокачивают на твердую опору (спинку кровати или стула). Постепенно поднимают ногу на максимально возможную высоту. Затем постепенно опускают ее в прямом виде на кровать. Рекомендуется выполнять трижды в день по 10 раз.

Это упражнение тренирует передние мышцы бедер.

Разработка коленного сустава

Необходимо поднять выпрямленную ногу вверх, как в предыдущем упражнении. При этом нижняя часть бедра поддерживается руками, заведенными под колено и соединенными в замок. Теперь следует расслабить коленные мышцы и позволить колену согнуться. После ногу распрямляют и возвращают в исходную позицию. Следует повторить это несколько раз, позволяя суставу колена разогнуться немного сильнее.

Данная манипуляция постепенно приводит к полному сгибанию колена.

Укрепление мышц и связок

Исходное положение – сидя на стуле, диване или столе. Следует подложить подушку под колени, чтобы ноги находились в висячем положении. Выпрямляют поврежденную конечность, используя стопу здоровой ноги, затем позволяют ей упасть в исходное положение. Теперь следует напрячь больную конечность, чтоб согнуть ее. Если появились болезненные ощущения, следует надавливать здоровой ногой на щиколотку пострадавшей конечности. Это полезно для увеличения амплитуды сгибания-разгибания.

Разработка сустава колена, профилактика тромбоэмболии

Лежа на спине необходимо производить движения ногами, как при езде на велосипеде. При этом необходимо выпрямлять ногу как можно больше, одновременно поджимая вторую конечность к груди.