Здавалося, що може бути простішим — лягти і заснути. Але здорова людина навіть не підозрює, яких мук і сил це варте тому, у кого проблеми зі сном. Причиною може бути безсоння або СНН (синдром неспокійних ніг). Розберемося з цим по порядку.
Безсоння
Розпізнати його легко — якщо неможливо заснути більше трьох разів на тиждень протягом місяця, то це точно безсоння. Але спочатку не потрібно поспішати з діагнозом або бігти в аптеку за снодійним. Проблема може бути дуже банальною — незручне спальне місце. Потрібно подбати про комфортне місце для сну, щоб Ваше тіло могло повністю розслабитися. В ідеалі це ліжко з ортопедичним матрацом. Якщо ж зі спальним місцем у Вас все прекрасно, тоді слід розібратися в причинах безсоння.
Причини безсоння:
- побічні ефекти від препаратів;
- стрес;
- не дотримуєтеся гігієни сну (шум, занадто світло або сухий повітря);
- змінний графік роботи (який порушує ритм сну);
- неврологічні захворювання;
- постійна перевтома.
Все це може привести до того, що стане важко спілкуватися з людьми, перебувати в соціумі, знизиться розумова і фізична активність. Ну і кепський настрій.