Спати чи не спати? Хто це вирішує? Частина 1

Здавалося, що може бути простішим — лягти і заснути. Але здорова людина навіть не підозрює, яких мук і сил це варте тому, у кого проблеми зі сном. Причиною може бути безсоння або СНН (синдром неспокійних ніг). Розберемося з цим по порядку.

 
woman-insomnia-medicationsБезсоння

Розпізнати його легко — якщо неможливо заснути більше трьох разів на тиждень протягом місяця, то це точно безсоння. Але спочатку не потрібно поспішати з діагнозом або бігти в аптеку за снодійним. Проблема може бути дуже банальною — незручне спальне місце. Потрібно подбати про комфортне місце для сну, щоб Ваше тіло могло повністю розслабитися. В ідеалі це ліжко з ортопедичним матрацом. Якщо ж зі спальним місцем у Вас все прекрасно, тоді слід розібратися в причинах безсоння.

Причини безсоння:

 

  • побічні ефекти від препаратів;
  • стрес;
  • не дотримуєтеся гігієни сну (шум, занадто світло або сухий повітря);
  • змінний графік роботи (який порушує ритм сну);
  • неврологічні захворювання;
  • постійна перевтома.

Все це може привести до того, що стане важко спілкуватися з людьми, перебувати в соціумі, знизиться розумова і фізична активність. Ну і кепський настрій.