Що робити, якщо складно заснути? Частина 1

Якщо у вас вранці гарний настрій і самопочуття, значить, ви виспалися. А якщо відчуваєте сонливість, то сон був недостатнім. Сон вважається звичкою, тому ви будете висипатися тільки тоді, коли будете спати стільки, скільки звикли (від 4 до 11 годин).
57507_0

Що робити, якщо вам складно заснути?

— Можете прийняти гарячу ванну. При підвищенні температури тіла у вас з’явиться сонливість.

— Не слід пізно вечеряти — це заважає заснути.

— Але й не потрібно лягати спати на голодний шлунок. Низький вміст цукру у вашій крові зробить сон неспокійним.

— Не слід вживати після 3-ї години дня каву і чай.

— Краще пийте заспокійливі чаї на травах з ромашки, м’яти, кореня валеріани.

— Гарну заспокійливу дію здійснює склянка молока з печивом перед сном.

— Подивіться хороший фільм.

— Якщо мозок активний і збуджений, вам навряд чи вдасться заснути, тому постарайтеся перед сном позбутися тривожних думок.

— Гімнастичні вправи допоможуть вам уникнути безсоння, але не слід виконувати їх безпосередньо перед сном.

Хочете дізнатися, який поруч з вами чоловік?

Поспостерігайте за тим, як він спить, і ви дізнаєтеся про нього багато цікавого. Головне дочекайтеся, щоб він міцніше заснув.