Секрети швидкого схуднення для жінок: худнемо без помилок

Жіночі стандарти краси змінюються дуже швидко. Для того щоб відповідати їм, представницям прекрасної статі доводиться йти на всілякі жертви. Сьогодні в моді стрункі і підтягнуті тіла, і дівчатам, які від природи не мають модельних даних, доводиться сидіти на всіляких дієтах і проводити купу часу у спортзалі. Однак позбутися від зайвих кілограмів вдається лише одиницям.

 

kak-bistro-pohudet3У чому ж їх секрет? Він до неподобства простий – вся справа в правильному харчуванні. Наукою доведено, що є люди, генетично схильні до повноти. Їм доводиться набагато важче, ніж усім іншим. Однак, якою би не була ваша початкова вага, не варто засмучуватися і вважати, що нічого не вийде. Завдяки правильному харчуванню і регулярним заняттям спортом схудне будь-яка «пампушка» (за умови відсутності серйозних гормональних порушень).

Все дуже просто – потрібно споживати менше калорій, ніж витрачає ваш організм за день. Мова йде про розумне обмеження, а не про новомодні моно-дієти, які складали люди, які не мають освіти дієтологів. Вони вкрай небезпечні: так, вам вдасться сильно схуднути, але якою ціною? Здоров’я шлунково-кишкового тракту буде підірваним, а зайві кілограми повернуться, та ще й з плюсом. Максимально допустиме скорочення калорій – 1200 ккал на день, при умові, що у вас сидяча робота і немає надмірних фізичних навантажень.

Відмовтеся від вживання «швидких» вуглеводів (солодкого, хлібобулочних виробів, цукерок, тістечок, тортів, газованих напоїв, алкоголю, жирної, смаженої і солоної їжі). Сприймайте таку їжу не тільки як дуже шкідливу, але і перешкоду на шляху до ідеальної фігури. Урізноманітніть свій раціон різними кашами, овочами, фруктами, нежирним м’ясом (курка, яловичина) і рибою. Всю їжу рекомендується готувати виключно на пару, без додавання рослинної олії і спецій. Харчуватися слід невеликими порціями, не менше 5-6 разів на день. Дієтологи нагадують, що кожній людині слід випивати не менше двох літрів води щодня.