Розумне вегетаріанське харчування. Частина 1

Вегетаріанське харчування не для всіх. Воно підходить тільки для людей з бездоганним здоров’ям. Не рекомендується таке харчування для вагітних жінок і годуючих матерів. Дитина в утробі матері і новонароджений малюк постійно розвивається і росте. Вона потребує великої кількості необхідних поживних речовин, у тому числі жирів.

vegetarianskaya-dietaЖир, не тільки зайві кілограми, але необхідний елемент для нормального росту клітин.

Збалансоване харчування забезпечує нормальний розвиток плода і новонародженого малюка через грудне молоко. Правильний шлях – це належний баланс між усіма поживними речовинами. Джерелом білка є бобові, горіхи і насіння. Жир присутній в таких рослинах, як олія авокадо, кокосова олія, оливкова олія, лляна олія, ріпакова олія. Джерело складних вуглеводів – це в основному зернові та насіння.

На всіх етапах життя кожна дитина, не повинен їсти цукор. Солодощі, барвисті напої і фаст-фуд повинні бути виключені. Вона набирає вагу від цукру, але не жир.