Рибна дієта для схуднення

Будь-яка дієта спрямована на схуднення, якщо звичайно вона не лікувальна. Рибна дієта для схуднення розрахована на 1-2 тижні. Оптимальна кількість днів — 10. Під час цієї дієти ваш організм не відчуває дефіциту багатьох мікроелементів і вітамінів. У рибі міститься кальцій, фосфор і Омега-3 жири, які, як відомо корисніші, ніж насичені жири в м’ясі.

61470_0Як і будь-яка інша дієта, рибна дієта для схуднення виключає з раціону деякі продукти. Наприклад: риба не поєднується з картоплею, грибами і помідорами. А ще слід виключити продукти багаті вуглеводами, жирами і звичайно ж сіль, у всіх її проявах. Замість солі можна застосовувати сік лимона, або всілякі приправи. Не варто забувати що, рибні страви корисні і для талії, і для організму в цілому. Готувати  потрібно без додавання жиру, краще всього на пару. Прекрасним гарніром до риби в усі часи був рис, якщо рис буде нешліфований (дикий), то ваше стравиа буде кориснішою в усіх відношеннях.

Рибна дієта для схуднення більше підійде на зимовий час. Тому як взимку наш організм як ніколи потребує мікроелементів та вітамінів.

Рибу рекомендовано застосовувати нежирних сортів, наприклад хек, тріска, камбала та судак, найкраще підійдуть для вашої рибної дієти. Риба, морепродукти чудово поєднуються з цвітною і брюссельською капустою, кабачками, зеленню, буряком і болгарським перцем. І напевно приємним винятком, ніж правилом буде той факт, що під час рибної дієти дозволено через день випивати по 100 мл сухого червоного вина.

Отже, перейдемо до меню рибної дієти:

Сніданок: 1-2 зварених круто яйця, 2 склянки зеленого чаю, стакан нежирного йогурту і один грейпфрут, який можна з’їсти через 15 хвилин.

Другий сніданок: з’їсти 50 грам звареної риби і випити склянку води. Через п’ятнадцять хвилин з’їсти 200 грам риби, можна з овочевим салатом. Через п’ятнадцять хвилин можна з’їсти н солодкий фрукт. Наприклад, кисле яблуко.

Обід: Випити 400-500 мл мінеральної води без газу, за 5-10 хвилин до їжі. Потім з’їсти 250 грам вареної риби, на гарнір можна овочевий салат, заправлений лимонним соком. Після прийому їжі не пити  2-3 години.

Полудень: 150-200 грам нежирного сиру або натурального йогурту.

Вечеря: ідентична обіду.