Протеиновый коктейль: особенности и достоинства

Протеиновый коктейль представляет собой отличное средство для профессиональных спортсменов и любителей: коктейль насыщает организм большой концентрацией сложных углеводов и белков, что способствует эффективному наращиванию мышечной массы и увеличению продуктивности тренировок.

Состав коктейлей

В состав такого средства для поддержания формы входит вытяжка из водорастворимых белков, получаемая из молочной сыворотки или же белков яйца. Некоторые производители вводят в состав своей продукции поливитаминные комплексы и минеральные вещества, которые позволяют восстановить дефицит калия в организме, выходящий с потом во время усиленной тренировки.

Иногда, для увеличения калорийности, в протеиновый коктейль добавляют минимальную концентрацию углеводов (например, фруктозу). В этом случае продукция не только позволит нарастить мышечную массу, но и придаст энергии во время тренировки.

Основное преимущество такого средства заключается в том, что употреблять ее можно как в процессе тренировки, так и перед занятиями. Белковая пища (мясо, творог и так далее) является достаточно тяжелой для пищеварительной системы, поэтому перед физическими нагрузками употреблять ее нецелесообразно.

В каких случаях вам не обойтись без протеинового коктейля?

  1. Если ваша тренировка длится на протяжении двух часов и более (например, у профессиональных бегунов и лыжников). В этом случае вы обеспечите организм полноценным питанием не прекращая занятий.
  2. Если вам предстоит длительный туристический поход с большими дистанциями.
  3. Если вам необходимо нарастить мышечную массу.
  4. Если вы чувствуете во время тренировки повышенную утомляемость, которая неблагоприятно влияет на результаты.

Качественное и безопасное спортивное питание для бодибилдинга продается в том числе и в интернет-магазине Bodyduilding.ua. Здесь вы можете приобрести протеины от известных производителей.

Как правильно выбрать спортивные коктейли?

При покупке обращайте внимание только на крупные и проверенные компании, которые специализируются исключительно на спортивном питании. Не стоит покупать продукцию, которая продается неизвестными производителями: нередко в составах таких средств присутствуют анаболические стероиды, которые неблагоприятно влияют на состояние здоровья.

Обратите внимание на состав коктейля: помните, что некоторые компоненты (например, ароматизаторы) могут вызвать аллергические реакции у людей с повышенной чувствительностью. Вводите протеины в свой рацион с осторожностью и постепенно, точно следуя инструкции по приготовлению и дозировке коктейля.

Вредны ли протеиновые коктейли?

Качественный коктейль от проверенного производителя, употребляемый тогда, когда это действительно необходимо, не принесет никакого вреда вашему здоровью. В результате такого питания вы быстро заметите, что стали медленнее уставать во время интенсивных тренировок, а ваша мышечная масса стала постепенно расти.

Тем не менее, следует помнить, что все хорошо в меру: избыточная концентрация белка в организме негативно влияет на работу почек, может спровоцировать мочекаменную болезнь.

Кроме того, частое употребление коктейлей, в состав которых входят не только белки, но и углеводы, может привести к набору жировой ткани. Именно поэтому рекомендуется употреблять такую продукцию только тогда, когда это необходимо, например, если вы не можете заставить себя съедать большое количество белковой пищи в день или же если вам предстоит интенсивная тренировка.