Поради для тих, хто на дієті

Доведено, що деякі з дієт чудово допомагають впоратися з проблемою зайвої ваги. Дієти можуть бути найрізноманітнішими, але часто під час проходження дієтичного курсу ми допускаємо безглузді помилки, які можуть впливати на кінцевий результат.

e1rnsvhb4aПро що потрібно не забувати під час дієти:

 

  • Спортивні заняття дуже важливі при дієті, оскільки дієта не буде достатньо ефективною без спеціальних вправ. Навіть, якщо вдалося позбутися від пари-трійки кілограмів, вони дуже швидко можуть знову набратися, варто тільки побалувати себе чимось смачненьким. Але якщо під час дієти знаходиться час для занять спортом, зайвий жирок спалюється швидше і легше.
  • Головним прийомом їжі під час дієти вважається сніданок. Вам не знадобляться пластичні хірурги, якщо робити все правильно і дотримуватися всіх правил і рекомендацій. Важливо нічого не їсти після 18.00 год. У цьому випадку до наступного прийому їжі проходить 12 годин і організм встигає розтратити всю енергію, звичайно вын потребує «заправки». Крім цього, хороший сніданок є гарантією непереїдання під час обіду.
  • Оскільки наш організм для хорошої роботи завжди потребує споживання певної кількості калорій на добу, необхідне достатнє харчування. Якщо ми вживаємо в добу менше однієї тисячі калорій, можна отримати проблеми у вигляді розладу травного тракту. А першим кроком до анорексії вважається порушення обміну речовин.
  • Самою важливою частиною дієти вважається чіткий контроль порцій. Переїдання, навіть самою корисною зеленню, не призведе ні до чого хорошого. Вживати їжу слід невеликими порціями, близько шести разів протягом дня. Це набагато ефективніше, ніж їсти двічі на добу величезними порціями.
  • Не секрет, що кожен день ми піддаємося різним стресовим ситуаціям. Здається, що проблеми з’являються з нічого. У більшості випадків заспокійливо на нас діє їжа, хоча слід знайти інший спосіб для зняття стресу. Слід подбати про своє емоційне харчування, для чого можна захопитися читанням, пілатесом, йогою або просто розслабитися під улюблену музику.