Найефективніша дієта: меню на кожен день

Варіантів різних дієт сьогодні є багато і всі вони начебто повинні приносити свої незаперечно ідеальні результати. Але от у процесі виникає багато різних нюансів і в результаті отримати бажаний результат виходити далеко не у всіх. А потім є ще один дуже небезпечний момент.

1484217661_dieta_posle_infarkta_dlya_muzhchiny_1Буває що після неправильних дієт або голодувань, людина починає стрімко набирати вагу і перевищує навіть той показник, що були спочатку. Тому дуже важливо вибирати справді якісну, правильно розроблену і результативну дієту.

Меню ефективної дієти із зазначенням раціону на кожен день:

 
1 день — 1100 ккал.
Сніданок: 200 грам вівсянки на воді, 50 грам ягід, чай без цукру.
Другий сніданок: дві терті моркви.
Обід: 100 грам овочевого рагу,
Полуденок: фрукт на вибір (груші, яблука, персики, ківі), чай без цукру,
Вечеря: варена курка, салат овочевий.

2 день — 1450 ккал.
Сніданок: 200 грам кисломолочного сиру, половинка банана і чай.
Другий сніданок: як і в перший день.
Обід: 100 грам вареного коричневого рису, паровий лосось і 300 грам овочевого салату.
Полуденок: житній хліб і 50 грам кисломолоного сиру.
Вечеря: омлет з помідорами, овочевий салат.

3 день — 1350 ккал.
Сніданок: як і в перший день + яблуко.
Другий сніданок: половинка грейпфрута, 20 грам волоських горіхів.
Обід: пісний овочевий суп.
Полуденок: смузі з ягід.
Вечеря: 200 грам сирної запіканки з додаванням кориці і сік журавлини без цукру.
На ніч: трав’яний відвар.

4 день — 1570 ккал.
Сніданок: 200 грам мюслі з фруктами.
Другий сніданок: терта морква зі столовою ложкою рослинної олії.
Обід: овочевий суп.
Полуденок: житній хліб, 50 грам кисломолочного і салат з болгарського перцю.
Вечеря: запечене куряче філе і тушковані овочі, кефір.

5 день — 1335 ккал.
Сніданок: варене яйце, салат овочевий.
Другий сніданок: 3 морквини.
Обід: суп з овочів.
Полуденок: 2 шматочки гіркого шоколаду, стакан апельсинового соку.
Вечеря: відварна курка, салат з рослинною олією.

6 день — 1100 ккал.
Сніданок: як в перший день, тільки в кашу додати 1 ч. л. кориці.
Другий сніданок: нежирний йогурт.
Обід: гречана каша і 100 г нежирної яловичини.
Полуденок: смузі з ягід.
Вечеря: паровий морський окунь і варені овочі.

7 день — 1570 ккал.
Сніданок: 200 грам мюслі з фруктами.
Другий сніданок: половинка грейпфрута.
Обід: 100 грам вареного коричневого рису, паровий лосось і салат з овочів.
Полуденок: кисломолочний сир.
Вечеря: омлет з овочами.