Легко худеем без изнурительных диет.

Избыточная масса тела в наши дни стала очень актуальной темой для большинства людей. Поэтому диеты на похудение так пользуются спросом. Каждый человек пытается подобрать диету для себя именно подходящую, которая обеспечит желаемым результатом на долгое время. Но проходит мало времени, а вес возвращается к прежним нормам. Иногда даже с большим прибавлением килограммов, чем до этого было. Причиной этого является много пунктов. Для всех они индивидуальны.

x_ec5ef392

Но можно выучить несколько несложных правил, которые реально помогут сбросить 2-3 лишних килограмма без повторного возвращения. Эти правила помогут избежать изнурительных нагрузок в спортзале и принудительных голодовок. Вышеописанные действия тоже, как правило, приводят к желаемому результату в свое время. Но можно обойтись и без этой жестокости.

 

Итак, первое, это коррекция завтрака.

Если Вы привыкли по утрам пить только одно кофе. То придется менять эту привычку и приучать свой организм к еде по утрам. Все дело в том, что утренняя пища заводит наш организм как часы. И тот начинает сжигать калории, наполняя наш организм энергией. Если же его не разбудить, то до обеда Вы будете сонными, малоактивными. А во время обеда Ваш организм будет сжигать калорий уже намного меньше. И остаток будет оседать в Вашем организме в виде лишних килограммов. А так как именно этого нам нужно избежать, то придется подружиться с завтраком.

 

eAFx_WiWBI8Для утреннего питания необходимы углеводы с фруктами. Для этого подойдут все виды черного хлеба, особенно с зернами, мюсли. Не обойтись и без салатиков. На Ваш вкус, они могут быть фруктовыми или овощными.

 

Кофе, желательно, заменить зеленым чаем. Потому что он снизит аппетит и улучшит пищеварение.

 

Лучше принимать пищу чаще, но по немного. Так что принимайте пищу 4-6 раз в день с перерывом в 4 часа между ними.

 

Если между этими интервалами голод дает о себе знать, то заморите его бананом или сухофруктами. Голодать не нужно. Но во всем приветствуется мера.

 

Не забываем и о водичке. Ведь она необходима нашему организму как воздух. Выпивать следует в день 1,5-2,0 литра. Это способствует сжиганию по 500 калорий.

 

Половинка грейпфрута, усвоенная после обеда и ужина, помогает сбросить 1,0 кг за неделю.

 

 

Шпинат, добавленный в салат, нормализует обмен веществ.

 

 

А кусочек хлеба с арахисовым маслом поможет насытить организм без переедания.

 

А четверть чайной ложки корицы, добавленной в чай, улучшит и ускорит метаболизм, снизит уровень сахара в крови.

 

7405Добавленный в еду укроп, регулирует аппетит, налаживает работу желудка, снижает концентрацию солей в организме.

 

Верным другом для желудочно-кишечного тракта станет йогурт.

 

С питанием разобрались. Но параллельно с ним необходимо добавить немного активности для организма.

 

Каждый день следует выполнять комплекс любимых упражнений для повышения обмена веществ. Который будет держаться на высоком уровне после занятий еще два часа. Только в эти два часа нельзя принимать еду.

 

Вдруг у Вас совсем нет желания и времени для физических упражнений, тогда смените свои пассивные привычки более активные. Спускайтесь на первый этаж по лестнице. Малый промежуток пути одолевайте пешком, а не с помощью транспорта и т.д.

 

И последнее, вспомним об отдыхе. Не работайте до изнурения. Лучше сделайте маленький перерыв, тогда Вам намного легче будет выполнить работу. Придерживайтесь 8 часов ночного сна.