Корисний сніданок

Всі знають, що снідати потрібно, сніданок дуже корисний і є одним з обов’язкових елементів здорового харчування. І це саме так: правильний сніданок приносить користь здоров’ю. А допомагають йому бути правильним корисні продукти. До них відносяться ті, що містять багато вітамінів, мінералів і високу поживну цінність. Отже, на столі, сервірованому для сніданку, повинні бути не бутерброди, а тільки те, що корисно.

samiy-polezniy-zavtrak-dlya-pohudeniya-1036-52554Фахівці дієтологи склали список ранкових корисностей. Якщо оцінити його в загальних рисах, то на першому місці в цьому списку стоять овочі і фрукти, далі йдуть молочні продукти, а потім м’ясо і соки. Серед цих продуктів існують такі, які допомагають людині зарядитися енергією на майбутній робочий день. Наприклад, хурма. Її корисні властивості роблять продукт просто незамінним на нашому столі. Хурма наповнить ваш організм корисними вітамінами і мінералами і створить відчуття ситості на довгий час. Шкода, що сезон хурми дуже недовгий, але приблизно такий же ефект роблять будь-які сезонні фрукти, з’їдені з ложечкою меду.

Тільки лише цей пункт руйнує звичні уявлення про сніданки. Адже для більшості ранкова трапеза — це чай або кава, в кращому випадку з бутербродом або сиром, причому з’їдається це все буквально «на бігу». А ось якщо замінити каву і чорний чай зеленим чаєм або трав’яним настоєм з додаванням шматочка лимона, тоді організм підбадьоритися не гірше, ніж від кави, а сухомятка стане не настільки шкідливою.

Чимало речовин, що роблять сніданок корисним, міститься в бананах. В першу чергу це триптофан — амінокислота, яка стимулює вироблення гормону задоволення (а значить, допомагає прокинутися і не сердитися на ранок). У них також багато калію, який покращує роботу серця, зміцнює нервову систему і усуває слабкість в м’язах, а «банановий» вітамін С відмінно підвищує загальний тонус.

Корисні речовини до сніданку може надати ваза для квітів. Трохи пелюсток хризантеми, ромашки, троянди або польових квітів не тільки урізноманітнюють смакові відчуття, але і насичують організм корисними речовинами, стимулюють активність. Добре випити на сніданок коктейль з винограду і декількох крапель настоянки женьшеню — ягоди розім’яти в пюре, влити трохи зеленого чаю або чистої води, капнути 5-8 крапель женьшеню, і ось вже відступають астенія і слабкість, обумовлена ​​стресами і навантаженнями.

Допомагають підбадьоритися і сухофрукти. Це відмінне харчування для тих, хто розумово працює. Для того, щоб запастися енергією на цілий день, досить разом з кашею з’їсти хоча б одну ложку сухофруктів.