Кефірна дієта для схуднення дуже корисна. Як відомо кефір один з найкорисніших молочних продуктів. Він заспокійливо діє на нервову і кровоносну систему, налагоджує роботу кишечника, омолоджує шкіру, справляє гарне дію на волосся і нігті. Він багатий мінералами, вітамінами. Кефірних дієт існує безліч різновидів. Кефір корисний багатьом, а найбільше літнім, дітям і людям із захворюваннями шлунка і кишечника.
Ми сьогодні обговоримо дві з них.
До речі, кефирная диета на 7 дней дає досить швидкі та хороші результати.
Кефірна дієта № 1
Ця дієта триває 21 день. За час її застосування можна скинути близько 10 кілограм. Вона не є чітко визначеною дієтою з точним меню, але у неї є певні вимоги. Найголовніше, це якомога більше знизити споживання їжі в Ккал. З раціону слід виключити випічку, хліб, картоплю, цукор. Велика частина жирів в раціоні повинна бути рослинного походження. М’ясо або рибу, потрібно вживати нежирні і у відварному вигляді. Всі молочні продукти тільки знежирені. Овочі і фрукти, в яких немає крохмалю, можна вживати без обмежень. Рідини необхідно споживати 1,5 літра на добу, з яких 1 літр повинен бути кефір. Вживати їжу необхідно 5-6 разів на день невеликими порціями.
Кефірна дієта № 2
Цю дієту використовують не більше 3 днів, при цьому більше ніж один раз на місяць дотримуватися її не рекомендується.
Меню:
- сніданок — кава на молоці, яєчня, квашена капуста;
- полудень — кефір;
- обід — овочевий салат, курячий бульйон, морква тушкована, хліб;
- ланч — запечені яблука;
- вечеря — чай, сирна запіканка з чорносливом і морквою;
- перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру або молока.
Але і в цій дієті є мінуси. Кефірна дієта є дуже низькокалорійною, а значить підходить людям з малорухливим графіком роботи. Під час цієї дієти потрібно більше висипатися, вживати вітаміни і уникати стресів.