Как прожить период наступления менопаузы комфортно и без стресса

Наступление климакса – тема щепетильная и часто табуированная. Женщины нередко воспринимают приход этого времени болезненно и ассоциируют с увяданием, старостью, болезнями. На деле же это всего лишь физиологическая черта, знаменующая перестройку некоторых гормональных процессов.

У разных женщин менопауза наступает в разное время, и приход ее зависит от огромного количества факторов. Что-то может ее ускорить, что-то, напротив, оттянуть. И дело здесь вовсе не в наступлении какого-то конкретного возрастного порога. Просто в определенный момент организм решает, что больше нет смысла обслуживать репродуктивную функцию, и направляет усилия в другое русло.

Как пережить этот деликатный период без лишней нервозности? Можно ли снизить физические проявления гормональной перестройки? Узнайте из этой статьи.

Я не стану менее женственной

Такую мантру рекомендует повторять всем женщинам, переживающим наступление климакса, голливудская дива Анджелина Джоли. Сама актриса пережила раннюю менопаузу в 40 лет по причине операции на женских органах. Она делится с миром своими наблюдениями и оказывается права – это всего лишь окончание одного периода и наступление другого. Красота, изящество, внутренняя женственность никуда не уходят.

Сложнее с физиологическими неудобствами. Снижение выработки половых гормонов приводит к ряду неприятных симптомов:

  • частые смены настроения;
  • бессонница или сонливость;
  • депрессивное состояние;
  • увеличение веса;
  • тошнота;
  • головокружения;
  • повышенная возбудимость, раздражительность;
  • приливы жара.

Разумно будет принимать витамины во время менопаузы – они послужат поддержкой для организма, восполнят дефицит питательных веществ, помогут наладить обменные процессы, укрепить нервную систему, сосуды и сердце.

Хорошим решением будет купить японские витамины, качество которых известно во всем мире. IGENIQ прославились благодаря безупречным составам и эффективности при огромном спектре проблем. Для женщин в период менопаузы компания предлагает комплексы, содержащие витамины А, С, Е и группы В, экстракт перуанской маки, женьшень.

Они нормализуют белковый и жировой обмен, улучшают когнитивные функции, повышают иммунитет, помогают сохранить упругость кожи. Принимая правильный комплекс витаминов, женщина может пройти весь период перестройки практически незаметно.

Время перемен к лучшему

Худшее, что может делать женщина в менопаузе – отрицать положение дел и бороться. Такими выводами делится в своей книге-автобиографии Джейн Фонда. «Звезда» советует своим подругам во всем мире принять себя в новом положении и… расцвести.

Вот три принципа, которые вывела Джейн:

  • не курить и не употреблять алкоголь – это состарит вас быстрее климакса;
  • тренироваться – причем не только в спортивном зале, но и с книгой в руках, мозгу тоже нужна разминка;
  • заниматься сексом – и раскрывать его новые прекрасные стороны, чувствовать себя свободной и женственной.

Кстати, читать книги, написанные такими же дамами, пережившими менопаузу, – еще один отличный совет. Это и развлечение, и поддержка, и вдохновение.

Искать собственные способы справиться с неприятными симптомами может оказаться увлекательным делом. Медитация, пилатес, йога – сколько всего вы еще не пробовали, но хотели бы. Пора заменить печенье и тортики интересной активностью, и, вполне возможно, скоро вы почувствуете себя моложе, чем раньше!

И конечно же, нелишним будет постоянный контроль состояния организма врачом-гинекологом. Обязательно запишитесь на плановый осмотр и расскажите о том, что вас беспокоит. Такие неприятные побочные эффекты, как сухость влагалища, проблемы с мочевым пузырем бывают, но ваш организм с ними легко справится под руководством грамотного специалиста.