Как не забросить пробежки?

Начать бегать может каждый из нас. Кто-то хочет пробежать марафон, кому-то нужно похудеть к лету – это не важно. Основная проблема многих состоит в том, что бег забрасывается через одну или несколько недель. Как сделать так, чтобы не забросить пробежки?

Составьте расписание

Планирование практически во всех делах – важная составляющая успеха, потому что оно гарантирует, что у нас будет время для такого занятия.

Планируя пробежки, необходимо реалистично оценивать собственные силы и возможности. Прежде всего, следует сказать, что найти пару часов в неделю на пробежку не составит труда. Важно разместить эти два часа так, чтобы они принесли Вам удовольствие.

Не будьте к себе излишне жесткими, не пытайтесь прыгнуть выше головы. Прислушайтесь к своей природе: если Вы сова, то на пробежку в шесть утра с высокой долей вероятности Вы не пойдете, а если и пойдете, то явно не в радость себе.

Поставьте 2-3 тренировки в неделю, выделите на каждую по часу – чтобы одеться, побегать, помыться.

Чем более реалистичными будут планы, тем больше вероятность, что они станут явью.

Задайтесь целью

Бегать ради бега? Так Вы долго не продержитесь. Человеческий мозг намного лучше работает, когда ему ставят задачи, когда его поощряют за то, что он справился и сумел. Именно поэтому Вам необходимо поставить себе цель.

И будьте реалистом в этом плане: научиться бегать 5-10 километров за пару месяцев – это реальность. Бегать марафон за пару недель – путь к болям в коленях, воспалениям и переломам. Составьте себе план тренировок под конкретную задачу и бегите к своей цели.

Поощряйте себя

Получилось пробежать больше, чем раньше? Похвалите себя за это. Например, можно купить себе в подарок Nike Huarache на сайте http://vse-krossovki.in.ua/catalog/nike-huarache или заказать красивую чашку, чтобы пить из нее чай.

К слову, хорошая экипировка много что значит, поэтому качественные беговые кроссовки, такие как Найк Хуарачи, Nike Air Zoom Pegasus 31 или ASICS GEL-Contend 5 будут очень кстати.

Найдите себе партнера или тренера

Бегать под руководством тренера – это очень круто хотя бы на первых порах. Пусть он откорректирует Ваше расписание, даст советы насчет техники бега. Далее Вы можете видеться раз в несколько недель или месяцев, чтобы обсудить результаты. Очень популярны сейчас услуги онлайн-тренеров, с которыми-то и видеться не надо.

Также Вы можете найти себе коллегу по забегам, желательно мотивированного человека, который и Вас будет поддерживать в моменты спадов.

Обеспечьте себе жизнеутверждающий фон

Ведутся бесконечные споры о том, нужно ли бегать в наушниках или без них. Одни бегуны убеждены, что во время тренировки нужно прислушиваться к себе, можно сказать вести монолог с собой. Другие же считают, что бегать без музыки (особенно в начале своего спортивного пути) очень сложно.

Однако, если Вам легче бегать с музыкой в наушниках, слушать передачи во время бега – делайте это. Скачайте то, что Вам нравится, образовывайтесь во время тренировок. Это нормальная практика и она может помочь Вам пережить каждый забег на более оптимистичной ноте.

Поезжайте на забег в другой город

Интернет подарил нам неограниченные возможности, в том числе и шанс узнавать о разных «беговых» событиях по всему миру. Побывайте в стране, которую давно хотели посетить, пробегитесь по незнакомому городу 5 или 10 километров.

В этом всем определенно есть свой шарм, а также возможность получить дополнительную мотивацию.

Найдите себе команду

У Вас есть знакомые, которые тоже бегают, но Ваши тренировки не совпадают? Ничего страшного! Договоритесь собираться раз в неделю или раз в месяц, а после забега отправляйтесь посидеть в любимом кафе за чашкой чая и обсудить беговые вопросы вместе.

Попробуйте себя в чем-то новом

Вам надоело просто бегать? В таком случае сделайте что-то необычное! Например, скачайте интересную аудиокнигу и дайте себе слово, что будете слушать только во время пробежек.

Поезжайте в другой город и побегайте там, поучаствуйте в благотворительном марафоне. Все что угодно, чтобы отвлечься от мыслей бросить пробежки.