Гречана дієта відгуки і результати схудлих: фото

Якщо ви бажаєте швидко позбутися від 10 — 12 кг зайвої ваги, вам в цьому допоможе гречана дієта для схуднення на 7 днів. Так звана злакова система є жорсткою, але саме вона забезпечує відмінні результати — людина втрачає масу рівномірно по всьому тілу за рахунок однотипного харчування протягом тижня.

При цьому крупа насичує організм вітамінами групи B, ферумом, калієм, магнієм, різними мінералами. Всі компоненти оздоровлюють травну і серцево-судинну систему і зміцнюють волосся, кістки, нігтьову структуру.

 

maxresdefault (17)

 

Суть і особливості дієти

 

Гречана крупа вважається калорійним продуктом. Її включають в раціон харчування з дитинства, оскільки страви з гречки допомагають формуватися зростаючому організму. У дорослому житті короткі програми корекції ваги з гречкою дають жінкам і чоловікам можливість вдосконалити фігуру без шкоди для здоров’я.

Особливості гречана дієта на 7 днів має дві:

 

  • Простота приготування — склянку крупи заливають окропом на ніч, а вранці з’їдають кашу без солі і приправ.
  • Відсутність порцій — гречку дозволяється їсти в необмеженій кількості щоразу, коли виникає відчуття голоду. Але переїдати неприпустимо.

 

Незважаючи на свою однотипність, меню гречаної дієти володіє декількома важливими перевагами перед іншими дієтами. Це швидке скидання ваги, голодування без виснаження організму, очищення кишкового тракту від шлаків, насичення всіх органів і систем корисними речовинами.

 

160226-101742-7644

 

З недоліків 7-денної гречаної дієти жінки у відгуках відзначають одноманітність раціону і відсутність приємного смаку, через що з кожним днем доводиться все більше прикладати силу волі за столом. При проблемах з артеріальним тиском прісна їжа погіршує самопочуття. Але це можна виправити, випиваючи вранці легкий медовий розчин (1 ложка меду на склянку води). Однак продукт бджільництва надасть допомогу лише в тому випадку, якщо людина, яка худне не страждає алергією. Любителям довгих дієтичних програм не подобається, що худнути на гречці можна не більше 2 тижнів, а повторити дієту можна тільки через 2 місяці.

Таким чином, гречана дієта для швидкого схуднення підійде не кожній людині. Тим більше що у злакової системи є деякі протипоказання:

 

  • Гіпертонія.
  • Вагітність.
  • Лактація.
  • Цукровий діабет.
  • Виразкова хвороба шлунка/дванадцятипалої кишки.
  • Хронічні захворювання печінки, серця, судин.

 

Непереносимість гречки визначається шляхом проведення одноденної монодієти. Якщо організм погано реагує на харчування, з другого дня їдять, як зазвичай, і підшукують інший спосіб корекції ваги. Але сподіватися на витривалість не варто. Зміна раціону в будь-якому випадку повинна бути схваленою терапевтом або дієтологом.

 

Відмінність простої гречаної дієти від гречаної дієти з додаванням кефіру

 

Гречана дієта з кефіром є різновидом гречаної дієти. Різниця очевидна: якщо проста злакова дієта передбачає вживання тільки каші, води і чаю, то в другому випадку все набагато цікавіше. Кефірно-гречаний варіант дієти відмінно регулює травні процеси і запускає механізм розкладання жирів. Кефір є низькокалорійним напоєм, який вводиться в дієту дуже просто — 2 склянками рідкого продукту заливають крупу і дають їй настоятися до ранку. Загальний добовий обсяг споживаного кефіру не повинен перевищувати 1 л.

 

kefir-i-grechka

 

Дотримуючись дієти на гречці з кефіром, кефір також можна вживати окремо як самостійний продукт, або пити його окремо через півгодини від основної трапези. Ідеальним варіантом буде поїдання тільки гречки з кефіром, але дієтологи дозволяють урізноманітнити раціон чаєм і кавою без вмісту цукру, мінералкою, декількома несолодкими фруктами. Останній прийом їжі повинен бути призначений за 4 години до сну. Крім того, всім хто їсть гречку з кефіром для схуднення, фахівці рекомендують весь тиждень пити полівітамінні препарати.

 

Меню на кожен день (7 днів)

 

Кожен ранок потрібно починати з пиття склянки води. Далі людина вживає третю або четверту частину від завареної гречки (вся порція важить 800 г). Залишок страви поїдається до кінця дня. Чай можна готувати чорний, зелений або м’ятний. Головне, щоб в ньому не було цукру. Коли долає слабкість, дух бадьорять 1 чайною ложкою меду, розведеною чаєм або кип’яченою водою, або одним яблуком. Оскільки злакова програма схуднення сприяє виведенню рідини, для профілактики зневоднення організму слід пити 1,5 — 3 л чистої води.

 

grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-foto

 

Страви з меню заборонено солити і підсолоджувати, а також їсти їх з молоком, вершковим маслом або соусом. Якщо ж дієтичний рецепт кефірно-гречаної дієти вимагає додавання оливкової олії, її вводять в страву в мізерних кількостях. Алкоголь під час дієти вживати строго заборонено. Користь організму принесуть необтяжливі фізичні навантаження, що виконуються 2 — 3 рази на тиждень.

Яку крупу краще використовувати для гречаної дієти? Як стверджують дієтологи, найкращі результати в схудненні дає застосування цільнозернової гречки. Цілісна оболонка крупинок гарантує збереження вітамінів групи B. Вони забезпечують гарний настрій і нормальне самопочуття.

Існує два способи приготування гречки для схуднення — на воді та з кефіром:

 

  • Крупу з’єднують з кисломолочним інгредієнтом 1: 2 і залишають набухати при кімнатній температурі.
  • Гречку заливають окропом в тій же пропорції, але посуд загортають і засікають 4 години.

 

Розглянемо меню на кожен день, допустиме до вживання на 7 днів при дотриманні гречаної дієти для схуднення.

 

Понеділок

 

  • Сніданок: порція каші і склянка знежиреного кефіру.
  • Обід: гречаники та 400 мл кефіру.
  • Вечеря: запіканка гречана і склянка знежиреного кефіру.

 

Вівторок

 

  • Сніданок: хлібці гречані, несолодкий чай.
  • Обід: оладки гречані парові, 1 — 2 склянки кефіру.
  • Вечеря: склянка нежирного кефіру і невеликий апельсин, якщо долає слабкість.

 

Середа

На 3 день гречаної дієти загальний обсяг запареної крупи діляють на 5 порцій і розподіляють їх наступним чином:

 

  • Сніданок: 1 частина каші і чашка несолодкого чаю або склянка негазованої мінералки.
  • Обід: 2 частини каші і 200 мл кефіру нежирного.
  • Вечеря: залишок гречки і мінералка.

 

Четвер

 

  • Сніданок: гречані хлібці з паровими оладками.
  • Обід: склянка кефіру з гречкою.
  • Вечеря: гречка з овочевою або фруктовою нарізкою.

 

П’ятниця

 

  • Сніданок: гречка, зварено круто куряче яйце і 150 мл кефіру.
  • Обід: гречка з капустою, хлібець, чай несолодкий.
  • Вечеря: гречка із зеленим салатом.

 

Субота

 

  • Сніданок: каша і склянка кисломолочного напою.
  • Обід: основна страва і натерта смажена цибуля упереміж з яблуком.
  • Вечеря: гречаники та 200 г бананів.

 

Неділя

 

Як і в середу, замочену гречку ділять на 5 частин.

 

  • Сніданок: каша (1 частина) і мінералка.
  • Обід: склянка кефіру і 2 частини каші.
  • Вечеря: гречка, що залишилася, чай без цукру або вода.

 

Незважаючи на суворість злакової програми, дозволяється вживати невелику кількість овочів і фруктів. Але зловживати добавками не варто, інакше ефект від гречаної дієти буде слабенький.

 

dieta-kefirno-grechnevaya1

 

Важливим моментом в кефірно-гречаній дієті є свіжість кисломолочного напою. Якщо продукт виготовлений протягом останніх 24 годин, він надасть проносний вплив або викличе посилене газоутворення. Кефір, виготовлений більше 3 днів тому, може спровокувати запор.

Спочатку дієтичний стіл дає більш серйозні зрушення, а в наступні дні результати бувають більш скромними. Це пов’язано з інтенсивним виходом води з організму. Панікувати і вважати гречану дієту недолугим заняттям не варто. Необхідно набратися терпіння і довести справу до кінця.

Причини, через які не буває зрушень:

 

  • Зловживання соєвим соусом з вмістом солі.
  • Перехід на гречану дієту з безсольової дієти або іншої низькокалорійної програми.
  • Затримка води організмом напередодні менструального періоду.
  • Неприйняття організмом гречки як засобу для схуднення. Якщо людина не їсть страви з цієї крупи у звичайному житті, не варто використовувати продукт і для монодієти.

 

Як правильно виходити з дієти?

Щоб розтрачені кілограми стрімко не повернулися до схудлої людини, не можна відразу накидатися на жирну і солодку їжу. Перші 7 днів після закінчення гречаної дієти повинні бути легкими в плані харчування, а їсти треба за 3 години до нічного відпочинку.

Поснідати можна яйцем, скибочкою зернового хліба і кисломолочним нежирним сиром. Як обід підійде пісний суп і салат з м’ясом і рибою. Вечеряти потрібно гречкою. Збагачення раціону відбувається протягом 3 — 4 днів шляхом включення в меню низькокалорійних фруктів, нежирних сортів м’яса, овочів з низьким вмістом крохмалю. Кефір також слід пити ще один тиждень.

 

keep-weight3-1

 

За калорійністю щоденний раціон харчування після закінчення кефіру гречаної дієти такий:

 

  • Перші кілька днів — 600 калорій.
  • Протягом наступних 14 днів — до 1500 калорій.
  • На 3 — 4 тижні для подальшого щадного зниження ваги кількість калорій доводять до 1100.

 

На майбутнє, щоб не поправлятися, важливо відрегулювати режим харчування. В обов’язковому порядку кожен день слід влаштовувати сніданок, обід, полуденок і вечерю. У перервах між їжею повинен знаходитися час для пиття чистої води (до 2 л на добу). Газовану воду, білий хліб, соління, жирні страви та солодощі з повсякденного меню бажано виключити.

 

Відгуки

 

Олександра, 30 років: «Кефірно-гречану дієту я перенесла дуже добре і результативно. Їла кашу, котлети, оладки, і суп робила нежирний гречаний з додаванням невеликої кількості зелені. Мій результат схуднення за тиждень з гречкою склав 8 кг. Планую через 2 місяці повторити програму, тому що спочатку я важила 74 кг».

Олена, 24 років: «За вагітність я набрала 20 кг, але схуднути природним способом не виходило через грудне вигодовування малюка, адже їсти потрібно було різноманітну поживну їжу. Коли синочок відмовився від грудей, взялася працювати над фігурою. З водної дієти я просто зірвалася через те, що з незвички дуже хотілося їсти. Але гречану дієту я перенесла більш-менш нормально. Звичайно, раціон для мене біднуватий навіть з добавками, зате ефект вражає. Відразу я скинула 10 кг, а у другий захід втратила 7 кг. Результат влаштовує, адже тепер я важу 52 кг».

Олеся, 40 років: «Свої стреси я частенько заїдала солодощами, поки не набрала зайвих 16 кг. Хоча кілька років тому я важила 60 кг і мене це влаштовувало. На спорт часу не вистачає, готувати особливі страви теж немає часу. Дізнавшись, як можна схуднути на гречці за тиждень, вирішила посидіти на такий простий дієті. Перший результат був мінус 8 кг, другий — мінус 6. Тепер я чудово виглядаю, але контролюю свої харчові звички».

Катерина, 36 років: «На початку року після святкових застіль я різко поправилася на 7 кг. Переглянувши різні варіанти схуднення, вибрала для себе кефірно-гречану дієту. Цей дієтичний стіл мені сподобався простотою і дешевизною продуктів. Голодною себе не відчувала. За тиждень зайві кілограми зникли. Я задоволена».

Надія, 35 років: «Зайва вага у мене з’явився через тривалу хворобу з постільним режимом, цілих 11 кг. Після одужання лікар порадив мені схуднути за допомогою гречки з кефіром. Моє схуднення пройшло в 2 етапи. Спочатку я скинула 8,5 кг, а після 2-місячної перерви і повторної дієти — все інше. Спосіб нешкідливий для здоров’я і економний з точки зору сімейного бюджету. Рекомендую спробувати».