Гречана дієта — перший крок до схуднення

Останнім часом, все більшої популярності набирають різні дієти. Сьогодні ми поговоримо про найбільш поширену — гречану.

grech1На думку дієтологів, як і будь-яка інша з монодієт, вона досить ефективна, правда, великий вміст вуглеводів в гречці не сприяє швидкому, відчутному ефекту.

Мабуть, найголовніше — регулярне вживання гречки в їжу благотворно впливає на весь організм і, дотримуючись  гречаної дієти, ніяк не вийде нашкодити собі.

Мікроелементи (залізо, магній, калій) позитивним чином впливають на стінки судин кровоносної системи. Здоровий вигляд волосся, шкіри, нігтів — все це турбота вітаміну В.

Що ж стосується гречаної дієти, так тут все просто, хоча і вона має кілька різновидів.

Мабуть, самим традиційним способом є — монодієта. Можна їсти тільки гречку (несолону) і пити воду протягом декількох днів. Вважається, що за тиждень можна скинути до десяти кілограм. Це, зрозуміло, залежить від початкової ваги і від дотримання всіх правил.

До плюсів відноситься такий факт, що варити кашу потрібно не зовсім звичайним способом, а заливати окропом з вечора, щоб вона встигла настоятися і не втратила важливі речовини. Спосіб приготування дуже простий.

Увечері, склянка гречаної крупи, заливається окропом (0,5 л). Закутується светром, курткою чи рушником і залишається до ранку.

Якщо говорити про те, чим же можна доповнити гречку, так це овочами та зеленню. Вода обов’язково повинна бути мінеральною і без газів. Якщо набридло, можна замінити несолодким зеленим чаєм. А також не можна їсти за 5 годин до сну, якщо не можете стриматися, краще випити склянку нежирного кефіру.

У гречці не міститься цукор і сіль, і тому на початку шляху може бути погане самопочуття. Найкраще підібрати собі дієту, яка не шкодитиме вашому здоров’ю.

Вихід з гречаної дієти займає так само близько десяти днів. Надалі раціону харчування варто приділити чимало уваги, щоб зайві кілограми знову не повернулися.

Наприклад, можна вживати в їжу — варені яйця, куряче філе, кефір, кисломолочний сир, йогурт, овочі, фрукти. Одним словом, все низькокалорійне, несмажене і знежирене.

Потрібно їсти не багато, але кілька разів на день. І тоді вага буде триматися на місці, а якщо додати ще й фізичні вправи, то і зайва вага буде зникати.

Не рекомендується дана дієта гіпертонікам, людям, які страждають на цукровий діабет і мають проблеми зі шлунком.

Гречана дієта — це як старт до схуднення і здорового життя.