Фітнес в домашніх умовах

Зазвичай домашній фітнес являє собою невигадливий, але ефективний комплекс вправ. Найпоширеніші види безкоштовного підняття тонусу і приведення фігури в належний вигляд це:

 

1430482256_1

 

• силові вправи;
• кардіо вправи;
• степ;
• танці.

 

Грамотно комбінуючи різні види тренувань, ви зможете досягти вражаючих результатів. Однак деяким буває достатньо і годинного заняття на степі два рази в тиждень. Щоб чітко зрозуміти, чого потребує ваш організм треба почати діяти. Для занять вам знадобиться наступний інвентар:

 

• набір гантелей вагою від 1 до 3,5 кг;
• обважнювачі на липучках (для силових вправ);
• килимок;
• стійкий стілець;
• степ;
• масажний обруч.

 

Масажні обручі — абсолютно незамінна річ для тих, хто не завжди може знайти час на повноцінне тренування. З таким інвентарем досить 20-60 хвилин занять в день для того щоб домогтися пружності м’язів і зменшити сантиметри на талії.

 

Якщо бюджет і метраж квартири дозволяють, то можна обладнати спортивний куточок біговою доріжкою або іншими кардіо тренажерами. Однак біг на місці або в сусідньому парку сприятиме досягненню ваших цілей нітрохи не менше, ніж заняття на дорогих спортивних снарядах.

 

Отже, інвентар на місці, настрій є, залишилося тільки підібрати відповідний відео урок і братися до діла. До речі, перш ніж займатися вдома потрібно декілька місяців походити на заняття у фітнес-центр.

 

Це потрібно, перш за все, для того, щоб навчитися правильно виконувати вправи під наглядом досвідченого інструктора. Адже вдома ви не зможете оцінити свої дії з боку. До того ж фахівці фітнес центру допоможуть скласти індивідуальну програму тренувань в залежності від ваших природних фізичних даних і ступеня підготовки, орієнтуючись на яку згодом можна займатися і вдома.