Дводенна дієта-детоксикація перед святами

Яйце з майонезом, випічка на дріжджах, шинка, ковбаса… Під час святкового бенкету, ви можете набрати кілька лишніх кілограмів. Для того, щоб насолодитися делікатесами без докорів сумління і не піддавати організм стресу, готуйтеся пройти так звану детоксикацію. Навіть одного-двох днів вистачить для очищення організму перед святами. Це дасть хороші результати.

dietanew3Якщо у вас проблеми з травленням або нирками, то детоксикація вам не підійде.

Детоксикація має ще одну перевагу. На додаток до того, що ви регулюєте травлення, це поліпшить зовнішній вигляд вашої шкіри, волосся і нігтів. При детоксикації доведеться слідувати декільком простим правилам і обмеженням. За день чи два ви будете почувати себе повністю підготовленими до свята. Під час цієї дієти, важливо дотримуватися трьох принципів:

• не пити алкоголь, каву або чорний чай;

• не їсти тваринні жири або м’ясо, використовувати тільки одну чайну ложку оливкової олії в день;

• повністю виключити хліб.

Сніданок

Чашка кип’яченої води зі скибочкою лимона і шматочками імбиру (зігріваючий ефект, а також стимуляція травлення), склянка свіжого соку грейпфрута, салат з ківі, банана і яблука з чайною ложкою висівок і чорносливом.

Дрйгий сніданок

Натуральний йогурт, груша та мандарин, чашка зеленого чаю.

Обід

Коричневий рис, риба на пару, брокколі, чайна ложка мигдальних пластівців. Мінеральна вода або гаряча вода.

Вечеря 

Салат з селерою і крабовими паличками, цибуля, капуста, насіння гарбуза з ложкою оливкової олії і лимонного соку. Чашка чаю з м’яти.

Порада: перед приходом на роботу купіть пакет суміші сирих овочів або приготуйте його вдома (селера, біла редиска). Коли ви відчуваєте голод, просто перекусіть хрусткими та низькокалорійними овочами. Одночасно ви можете пити скільки завгодно холодної або гарячої води.

Сніданок

Окріп з імбиром і скибочкою лимона, вівсяні пластівці з йогуртом і родзинками, грейпфрутовий сік, чашка зеленого чаю, банан.

Другий сніданок

Натуральний апельсиновий сік або 2 апельсини, велика жменя сушених фруктів і горіхів (волоські горіхи, родзинки, мигдаль, сухофрукти).

Обід

Суп місо або бульйон з овочами та з рисовою локшиною (вегетаріанський бульйон). Запечена форель з салатом, морквою і буряком.

Вечеря

Варена морква і горох, смажене або варене яйце, лимонний напій без цукру.

Після такої дієти ваш організм буде готовий до свят. Якщо ви захочете додати вправи, то це буде тільки на користь організму. Досить замість спортзалу, піднятися по сходах або зробити коротку прогулянку.