Дієта «5 столових ложок»

У величезному морі різних дієт ця дієта під назвою «5 столових ложок», а правильніше сказати, певний режим харчування, набирає свою популярність останнім часом у тих, хто прагне позбутися від ненависних кілограмів і зайвих об’ємів.

 

Суть харчування за принципом «всього потроху»

 

dieta-5-stolovyh-lozhek

Якщо ви думаєте про те, як швидко схуднути, то слід знати, що основна проблема зайвих кілограмів — надмірне споживання продуктів. Багато хто вважає, що вони зовсім небагато їдять, забуваючи про перекус, солодкі напої, які входять в калорійність загального денного раціону. Часто під час обідньої перерви ми з’їдаємо трохи більше, ніж потрібно. А під час вечері під час сімейних розмов вживаємо кілька страв одночасно, запиваючи їх солодким чаєм з булочками або пирогами.

 

Суть харчування при даній дієті полягає у вживанні певного обсягу їжі кожні три години. Під час перерв можна пити чай без цукру, звичайну воду, але не раніше, ніж після півгодини після прийому основної їжі.

 

Основні принципи дієти «5 столових ложок»

 

Дотримуватися правильного режиму при прийомі їжі, яку необхідно з’їсти за один раз, не так-то просто. Дана дієта дозволяє наситити організм всього за допомогою обсягу, рівному п’яти столових ложок або близько 200 грам їжі. Така кількість їжі здатна менше ніж за місяць скоротити обсяг шлунка без оперативного втручання. Саме така порція разового прийому їжі є ідеальною для організму людини. Для вимірювання твердої їжі варто використовувати кухонні ваги або візуально відміряти п’ять ложок від неї. Наприклад, середнього розміру яблуко, груша, морква або огірок становитимуть цю разову порцію.

 

Їжу можна вживати будь-яку, але вона повинна дорівнювати саме 5 столовим ложокам або 15 маленьким ложкам. Якщо це суп або рідка страва, то такий обсяг буде прирівнюватися до склянки.

 

Якщо є бажання вживати овочі і м’ясо одночасно, то обсяг все одно не повинен перевищувати зазначений.

 

Захотілося солодкого або жирного? Один прийом можна замінити на вживання улюбленого тістечка або шматочка смаженої курки. Тільки вага продукту не повинен перевищувати 200 грам.

 

Рекомендації дієти «5 столових ложок»:

 

— краще їсти чайною ложечкою, насичення прийде набагато швидше;

 

— вживання шкідливих страв краще здійснювати до 15:00 години;

 

— не перевищувати допустимий обсяг їжі;

 

— бажано відмовитися від вечері після 20:00 години;

 

— скоротити споживання спецій і солі, вони можуть викликати почуття голоду;

 

— вживати щодня свіжі фрукти і овочі.

 

Дотримуючись дієти «5 столовихложок», ви не зможете швидко схуднути. Але ви привчите свій шлунок до невеликих порцій, а це допоможе повільно, але вірно знизити вагу.