Депрессия после родов

Наконец наступил тот долгожданный момент, когда вы смогли обнять, прижать к себе, поцеловать этого маленького, самого близкого для вас человечка, просто радоваться его присутствию. Да, этот момент наступил – родился ребенок, а вы… А вы, вдруг стали раздражительны, появилось чувство неудовлетворенности и грусти.

depresiya posle rodov

Что такое послеродовая депрессия?

Этот период врачи называют послеродовой депрессией. Не все молодые мамы сталкиваются с такой проблемой, но некоторым приходится задержаться надолго, при этом забывая порой даже о ребенке. Как правило, это состояние продолжается несколько дней, а после постоянная забота о малыше вытеснит тяжелые мысли, и женщина вернется к нормальной жизни.

На физиологическом уровне это довольно просто объясняется: баланс гормонов изменяется, а уровень эстрогенов и прогестерона понижается, вызывая реакцию в организме, что в свою очередь влияет на настроение и самочувствие женщины.

Обычно послеродовая депрессия наступает в течение первых дней после рождения малыша. Постепенно поток гостей иссякает, а молодой папа считает, что мама уже восстановилась после родов (как правило, для него ничего не изменилось – так же нужно ходить на работу, а после работы отдохнуть с друзьями за кружечкой пива, выходные провести возле телевизора). Но как раз в это момент молодая мама по-настоящему начинает осознавать, как сильно изменилась ее жизнь.

 

Причины послеродовой депрессии

Одной из главной причин возникновения послеродовой депрессии является изменение обязанностей в семье. У молодого отца и мужа в жизни практически не поменялось ничего, кроме небольших недосыпов. У женщины, напротив, поменялось все! Теперь первостепенным для нее становится ребенок. Им все интересуются, о нем все спрашивают, но маме нужна забота и внимание, кроме того, она не высыпается, ей хочется вернуться в свою прежнюю жизнь, а не заниматься только ребенком и домашними делами. Вот тут-то и приходят мысли о неготовности к появлению ребенка, и появляется желание строить карьеру или просто продолжать жить, как до родов – в свое удовольствие. Но все уже не так, как раньше. «Теперь домашний халат и взъерошенные волосы станут моим повседневным состоянием, я никогда не вернусь в прежнюю форму», – вот какие мысли зачастую посещают недавно родившую женщину, особенно, если ребенок первый.

Такие мысли необходимо сразу отогнать, взять себя в руки и начать не менее, а даже более интересную жизнь, чем прежде.

234111Начать нужно с внешнего вида. Помните, что прежняя фигура не вернется сама по себе, придется заняться физическими упражнениями, не спортом, а именно комплексом физических упражнений, который позволит постепенно вернуть вам прежнюю форму, избавит от «дряблой кожи» и отгонит прочь тоску и нехорошие мысли. И необязательно этот халат будет повседневной одеждой – ребенок уснул и можно вместе с мужем спокойно позавтракать, переодевшись в любимую одежду. Проводив мужа на работу, можно позвонить подружкам, включить телевизор или просто почитать любимую книгу.

Идя на прогулку с ребенком, одевайтесь в привычные для вас вещи, которые с удовольствием носили до этого или же привлекайте на помощь мужа, а также дедушек и бабушек, пускай проведут время с ребенком, пока вы прогуляетесь, сделаете маленький шопинг или просто пройдетесь по улице.

Также приучите мужа быть вам помощником – попросите его приготовить ужин или поиграть с ребенком, а вы тем временем займитесь собой.

И знайте, что сейчас ваш малыш не похож на деток из рекламных роликов, он еще красный и весь сморщенный, но совсем скоро он подарит вам свою лучезарную улыбку, зальется детским радостным смехом. Быть настоящей мамой – это счастье, хотя оно дается нелегко!