Чим правильно годувати дитину?

Організм дитини суттєво відрізняється від організму дорослої людини. Відповідно, у нього є свої індивідуальні потреби.

Depositphotos_13833710_mЩоб підібрати правильний режим харчування для малюка, ознайомтеся з декількома важливими порадами:

 

1. Не потрібна зайва строгість режиму. Якщо в момент, коли ви хочете нагодувати дитину, їй хочеться погратися – не наполягайте на годуванні. Нехай дитина сама зголодніє, їжа без задоволення і бажання все одно не піде на користь. Якщо добовий об’єм їжі буде розділений на 2-5 прийомів, а не на звичні три – нічого страшного не станеться. Здорове харчування без насильства не призведе ні до недоїдання, ні до переїдання.

2. Не вмовляйте дитину, не висувайте ультиматумів. Суворий тон теж не принесе користі. Дитині захочеться їсти саме тоді, коли цього вимагатиме її організм. Правда, іноді малюк сам починає вередувати і висувати спекулятивні вимоги («Буду їсти кашу в обмін на нову іграшку або порцію морозива»). Проявіть терпіння, будьте хитрішими. Не ведіть себе агресивно.

3. Якщо дитина захворіла — не намагайтеся її «відгодувати». Багато мам думають, що додаткова енергія допоможе дитині перебороти недугу. Це правда, але справа в тому, ослабленому організму доведеться витрачати енергію, якої і так не вистачає, ще й на перетравлення їжі. Часто організм не може впоратися з додатковою витратою енергії, тому дитина навідріз відмовляється їсти (або просто не знаходить сил для цього). Примусове годування в такому випадку точно нічим не допоможе. Що дійсно полегшить страждання малюка, так це чай з медом або теплий морс. Якщо з’явиться апетит – каша, картопля, салат, фрукти або овочі теж будуть дуже до речі. Навіть якщо дитина відмовляється від їжі кілька днів поспіль – не піднімайте паніку. Тільки не забувайте робити щоденну клізму.

4. Дозвольте дитині самостійно вибирати продукти. Повірте, дитячий організм сам знає, що йому важливо і потрібно (мова йде не про солодощі, а про повноцінні корисні продукти).

5. Фрукти настільки корисні, що практично не мають жодних обмежень. Але не забувайте стежити за співвідношенням фруктів та іншої їжі. Якщо дитина відмовляється від фруктів – не примушуйте її. Коли виникне дефіцит вітамінів або мікроелементів – дитина сама це відчує.

6. Існує поширений стереотип, що повноцінний ріст дитини неможливий без м’яса. Практика показує, що це помилка (в сім’ях вегетаріанців діти прекрасно обходяться без м’яса). Більше того, надлишок білкової їжі шкідливий для організму. А ось якщо ваша дитина любить ковбасу – спробуйте відучити її від цієї звички або обмежити кількість продукту. Краще віддавати перевагу натуральній їжі – рису, картоплі, сиру або справжньому м’ясу.

7. Молочні продукти – відмінна їжа для дитини. Якщо вашій дитині вже виповнилося півтора року – перестаньте варити каші на молоці, ця суміш може тільки нашкодити. Давайте молоко, кефір і кисле молоко як окрему їжу.

8. Багато батьків переконані, що солодощі краще давати після їжі. Це ще одна омана! Давайте дитині ці продукти за годину або півгодини до основного прийому їжі. Особливо корисні солодощі природного походження – мед, фрукти і сухофрукти. Фрукти, сухофрукти і рясне гаряче питво здатні повністю замінити всю іншу їжу під час хвороби. Такий «розвантажувальний день» не тільки не зашкодить, але і дасть хороший потенціал імунітету.

9. Привчіть дитину випивати половину або чверть склянки теплої води вранці, за півгодини до прийому їжі і перед сном.

10. На відміну від дорослих, дітям не властиве переїдання. Це означає, що фізичні навантаження після сніданку, обіду або вечері не принесуть ніякої шкоди. Не забороняйте дитині гратися або бігати після прийому їжі, не обмежуйте в русі – нехай робить те, що їй подобається і приносить задоволення.