Англійська дієта на 21 день

Дана дієта допоможе вам схуднути, а так само привести свій організм в порядок.

титул-английская-диета-21-деньЯк ви зрозуміли з назви сам процес триває 21 день.

Так само це досить популярна дієта і навіть якщо ви не витримаєте всі дні цієї дієти, результат вас приємно здивує. Складність полягає в тому, що б не зірватися в перші ж три дні, які здаються важкими і нестерпними, потрібно тільки звикнути.

Для досягнення позитивного результату англійська дієта вимагає від вас дотримуватися основних правил:

Обов’язково протягом дня потрібно пити багато води приблизно 2 літри на добу. Відмовитися від солоного і гострого. Відмовитися від смаженого і в міру можливості готуйте собі в пароварці. Не їжте після 7 -ї години вечора. Варто так само виключити зі свого меню всі борошняні вироби, виключити каву і чорний чай, бажано пити зелений і без цукру. Так само бажано відмовитися від шкідливих звичок. І найголовніше! Жодна дієта не ефективна без фізичних вправ. Так само обов’язкове і дотримання чергування таких днів дієти як два голодних, два овочевих і два білкових.

Раціон голодного дня дієти:

Можна вживати знежирений кефір, овочі, 150 грам зернового хліба, фрукти і зелений чай без цукру. Протягом дня пити багато води.

Далі йдуть два білкових дня.

Раціон білкового дня дієти:

Сніданок: зелений чай, можна натуральний мед, зерновий хліб

Обід: можна вживати відварену рибу, зелений горошок, жменю горіхів, зелений чай, зерновий хліб.

Вечеря: жменя горіхів, два відварені яйця або відварена риба, зерновий хліб і стакан знежиреного кефіру

Протягом дня слід пити багато води.

Далі йдуть два овочевих дня.

Раціон овочевого дня дієти:

Сніданок: можна вживати будь-які фрукти та зелений чай

Обід: відварні каші (рис, гречка) без масла, овочевий салат, овочевий суп, зерновий хліб.

Вечеря: зелений чай, натуральний мед (в помірних кількостях), овочевий салат.

Всі ці дні чергуються один за одним і в останній день дієти слід повторити раціон харчування першого дня.