5 змін у раціоні для довголіття і гарного самопочуття

Для того, щоб відчувати себе добре, необхідно дотримуватися кількох правил. Необхідно правильно харчуватися, скоротити до мінімуму шкідливі звички або взагалі відмовитися від них, а також жити в гармонії зі своїм навколишнім світом.

33426ce3-2306-4fb1-805e-471aaa285669Секрети довголіття

 

 

Необхідно вживати більше фруктів і овочів. Вони дозволяють провести тотальну чистку організму, наситити його клітковиною. Крім цього, фрукти замінять цукор, який у чистому вигляді шкідливий для організму. Фрукти і овочі можна їсти в сирому, так і в обробленому вигляді. При проблемах з шлунково-кишковим трактом і гастритами краще віддати перевагу тушкованим продуктам.

Обов’язково пийте воду, хоча деякі фахівці радять білий чай. Постійне вживання кави послаблює організм, вимиває з нього калій і кальцій, тримає нервову систему в постійній напрузі. Вода дозволяє очистити організм від токсинів, вивести шкідливі сполуки. Однак тим, хто змушений обмежувати кількість води через проблеми з судинами і нирками, можна запропонувати настій з журавлини і брусниці. Вони не тільки дарують вітаміни, але і виводять зайву рідину.

Цільнозернові продукти теж неймовірно корисні для організму. Вони допомагають кишечнику працювати. Особливо необхідні продукти з цільного зерна літнім людям та лежачим хворим. Щоб не отримати атонії кишечника, різні ракові захворювання необхідно їсти хоча б один продукт, що містить грубу клітковину або цілісно зерновий хліб.

Періодичне голодування або очищення організму за допомогою моно продуктів допоможе йому позбавитися від токсинів. Не варто доводити себе до непритомності і виснаження. Просто виберіть 1 день для проведення дієти і отримайте потужний заряд бадьорості.

Вживайте кисломолочні продукти. Випиваючи щодня склянку кефіру, допоможете не тільки кишечнику, але і всьому організму в цілому. Він нормалізує мікрофлору, а отже, підвищує імунітет. Він очищає кишечник і виводить токсини. Кефір досить легка їжа і він не дасть навантаження на шлунок і не підвищить вагу.

 
Ці кілька правил дозволять організму відчути прилив сил і вирішать проблему із зайвою вагою. Звичайно, можна вживати і м’ясо (краще куряче) та рибу, а також інші продукти. Просто зменшіть кількість фаст-фуду і намагайтеся харчуватися найсвіжішими продуктами. Те, що містить консерванти, досить шкідливе для організму, часто володіє великою кількістю цукру, солі та спецій. Обов’язково вживайте мед — це продукт для довголіття.